saudável escolhas má alimentação e hábitos, falta de exercício físico, tabagismo, colesterol elevado, excesso de bebida, pressão alta estão entre a lista de fatores contribuintes. Mas há esperança, nunca é tarde para
Passo 1:. Saia e fazer algum exercício físico. O exercício aeróbico é dito para produzir oxigênio. O cérebro então usa-lo para a energia que ajuda a estimular o crescimento de novas células cerebrais
O exercício aeróbico incluem:.
- Passeio
- Jogging
- classe Aerobic
- Hiking
- Natação
- monta uma bicicleta
- Passo 2: Tenha o habilidades mentais do cérebro como well.You've ouviu o ditado, "se você não usá-lo você vai perdê-lo?" Bem, o cérebro é um órgão thatgoes por essa regra. Não é difícil de fazer e ajudará a manter sua memória afiada.
- Exercício mental inclui:
- Leitura
- Palavras cruzadas
- Socializar
- Sudoku puzzles
< li> A palavra pesquisa quebra-cabeças
- Playing Cards
- Aprender uma nova língua
- Passo 3: Agora tente colocar essas duas coisas together.Try jogando esportes que colocar física e mental juntos.
- Tais como:
- Tennis
- Racquetball
- Dança
- Yoga
- Passo 4: Agora, a lista de coisas para um cérebro saudável não pára por aqui, sua dieta desempenha um papel importante também.
Existem alguns alimentos que roubam o cérebro de nutrientes ou interferem com os que são essenciais para um cérebro saudável
- Tente evitar:.
- Sugar
- As gorduras saturadas
- gorduras trans
- Conservantes
- Álcool
- Caffeine
- Soda Pop art
- Coma mais:
- Peixe
- Frutas e vegetais
- coloridos Porcas sobre
- Os cereais integrais
- alimentados com capim carnes
jugos
- Egg
- Azeite
- Passo 5: Tomar suplementos.
Seria bom pensar nossa dieta iria cobrir tudo o que precisamos, mas a realidade é que não. Eles são uma forma barata de manter seu cérebro healthy.If em dúvida quanto ao que complementa a tomar, faça sua pesquisa e pergunte ao seu médico
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