Devido à rápida absorção de carboidratos, ganho de peso pode se tornar um problema durante a TPM. Escolha baixo teor de gordura e hidratos de carbono complexos, como o atum no centeio, cereais, massas, feijão ou fibra.
Para retardar a absorção de carboidratos, adicionar uma pequena quantidade de maionese ou manteiga de amêndoa, o que ajudará a reduzir consideravelmente os desejos de comida. Para manter o açúcar no sangue em um nível mais estável, você também pode considerar comer refeições menores com mais freqüência, e beber muita água. Contrariamente à crença popular, a água realmente ajuda a limpar o sistema, portanto, na verdade, reduzir o ganho de peso da água e inchaço.
Os efeitos de diferentes tipos de alimentos sobre o corpo pode ser surpreendente.
Para identificar os problemas mais graves e encontrar a melhor maneira para o seu corpo para ajudar a combatê-los, você pode considerar manter um diário alimentar. Incorporar mudanças sutis usando as sugestões fornecidas, e manter o controle de resultados para desenvolver o plano mais eficiente para combater os sintomas da TPM.
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