Pressão arterial alta ou hipertensão é às vezes chamado de "o assassino silencioso". Isso ocorre porque a maioria das pessoas que a têm são muitas vezes sintomas pesquisa nacional free.A realizados em adultos americanos por Centro Nacional para Estatísticas de Saúde, mostra que mais de 27% das pessoas que tiveram pressão superior a 140 /90mmHg não tinham conhecimento do seu arterial elevada pressão. Elevação da pressão arterial deve ser monitorizada em intervalos regulares, pois a hipertensão é uma condição ao longo da vida.
Para manter uma pressão arterial saudável, é importante lembrar que a perda de peso, álcool e reduziu o consumo de sódio, atividade física regular e eficaz adaptação estilo de vida desempenha um papel vital na redução da pressão arterial elevada. Estudos têm mostrado que a dieta rica em frutas, vegetais e produtos lácteos baixo teor de gordura pode prevenir o desenvolvimento de hipertensão e pode reduzir a pressão sanguínea elevada.
A seguir, são quatro melhores alimentos que podem ajudar na redução da pressão arterial:
Green Tea
O chá verde elimina o risco de doenças cardíacas, inflamação e pressão arterial elevada. O segredo do chá verde está no fato de que é rico em polifenóis, particularmente epigalocatequina galato (EGCG). EGCG é um poderoso anti-oxidante: além de inibir o crescimento de células cancerosas, que mata as células cancerosas, sem prejudicar o tecido saudável.
Ele também tem sido eficaz na redução dos níveis de colesterol LDL, e inibindo a formação de coágulos sanguíneos anormais, que é a principal causa de ataques cardíacos e derrames.
Olive Oil para cozinhar
O óleo de oliva contém gorduras insaturadas, ajudando assim na regulação da coagulação do sangue e minimizando o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas. A gordura monoinsaturada encontrada no azeite de oliva ajuda a manter os vasos sanguíneos clara para uma pressão arterial saudável.
Peixe
Os ácidos gordos ómega 3 encontrados nos peixes evitar vasos sanguíneos de inflamação e acúmulo de praga. Isto ajuda a manter um coração durante a bombagem efectiva porque os vasos sanguíneos são, por conseguinte, claro reduzir a pressão arterial. O praga que se acumulam nos vasos sanguíneos pode leva a doença arterial coronariana; um importante fator de risco para ataque isquêmica do coração.
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são ricos em potássio e pobres em sódio,