Corte 100 calorias por Day
Uma centena de calorias pode não parecer muito, mas ao longo do período de um ano, você pode perder 10-12 libras simplesmente fazendo pequenas mudanças em sua dieta e exercício. Aqui estão 15 maneiras de cortar algumas calorias.
Obter um pedômetro e acompanhar seus passos. Adicionar um extra de 2000 ou mais a cada dia.
Adicione 10 minutos de exercício aeróbico intenso todos os dias para o seu exercício.
Caminhar em missões curtas, como a caixa de correio, ou uma casa de amigos.
Não comer gordura em qualquer carnes.
Compre sem pele, ou pele-lo sozinho.
Bake com compota de maçã em vez de óleo. Ele pode substituir o óleo até a metade na maioria das receitas.
Use queijo que é reduzido de gordura para as receitas ou lanches.
Substitua o leite integral com um por cento.
Beba um refrigerante diet ao invés de uma caloria cheio de soda regular.
Use spray de cozinha em vez de manteiga
Substituir uma fatia de pão branco com espessura fina pão de trigo inteiro cortado.
Comer atum em água em vez de óleo.
Comer sorvete ou iogurte congelado em vez de sorvete.
Comer batatas fritas cozido no lugar do tipo de óleo encharcado.
Comer apenas metade da sua refeição em um restaurante. Guardar o resto para o dia seguinte.
Veja o molho sobre o lado em restaurantes
. Ao usar todas estas sugestões, você pode facilmente cortar pelo menos 100 calorias por dia fora de sua ingestão calórica diária. Isso permitirá que você a perder uma libra de gordura em cerca de três semanas. Uma libra de gordura equivale a 2.000 calorias.
Ao longo de um período de um ano, apenas usando estas sugestões, você pode perder 50 libras ou mais. Este, juntamente com alguns exercícios leves vai mudar a sua forma com uma quantidade mínima de esforço. Ao fazer pequenas mudanças que também irá permitir que você ficar com este plano de dieta. Boa saúde é um comportamento aprendido. Mantenha-se saudável e comer bem.
