A evidência sugere que alguns de vocês lá são sempre começar o dia com estômago vazio. Há alegações de não ter tempo suficiente para o pequeno almoço, alguns estão pensando que os hábitos de pequeno-almoço só vai fazer a fat.Those corpo que pensam que o pequeno almoço é importante precisamente errado. Investigação na Universidade de Harvard em os EUA mostraram que as pessoas que comem regularmente café da manhã têm uma tendência a 50 por cento não estavam acima do peso do que aqueles que pular breakfast.
Well, para que possa entender melhor seus benefícios, o que se segue é uma explicação de por que o pequeno-almoço é bom para o corpo e dá dicas sobre como fazê-lo como um estilo de vida: 1. Pequeno-almoço pode atender o pequeno-almoço nutrients.Delaying exigida torna difícil a obtenção de ingestão de nutrientes e vitaminas que são recomendados. Um café da manhã, como cereais com leite com pouca gordura ou iogurte com granola, mais irá fornecer cálcio e fiber.2 suficiente. Pequeno-almoço pode perder weight.When você mover o estômago vazio, seu corpo vai queimar calorias mais lento.
De acordo com a especialista em nutrição autor de The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, RD, na manhã depois de uma noite em um estômago vazio pode aumentar o metabolismo, o que significa queimar calorias durante o dia se torna mais eficiente. Mas Zuckerbrot ressaltou que a chave de tudo é o alimento que você consome. Os alimentos que contêm carboidratos simples, como rosquinhas farão glicose sobe, então, cair drasticamente. Ele também faz com que você sinta fome em 11's.A melhor maneira é comer um tipo de carboidrato complexo, como aveia ou pão integral.
Alimentos com alto teor de fibras e baixo teor de açúcar são digeridos lentamente, fornecendo energia constante e faz você se sentir fast.3 fome. Especialistas Breakfast impulso brainpower.Research da Universidade do País de Gales Swansea provado que os alunos que sempre tomar café da manhã em média pontuação de 22 por cento mais elevado do que seus pares que o desjejum. Quando você acorda de manhã, a maior parte da energia - na forma de glicose e glicogênio - foram todos pelas atividades do dia anterior. De acordo com especialistas, a glicose é o único combustível que o cérebro precisa.
Sem glicose suficiente, você se sentir cansado e dizzy.4. Proteção contra disease.Research coração mostra que as mulheres saudáveis que pulado café da manhã para duas semanas tinham níveis mais elevados de mau colesterol LDL mais elevados do