É apenas humano que por 'dieta' a maioria das pessoas pode simplesmente dizer miserável, punir e privações sem fim! Se você faz essa coisa chamada "dieta" em seu próprio vapor, ou se você seguir um programa cientificamente e profissional state-of-the-art, a prioridade número um para completá-lo com sucesso, é uma mudança de atitude.
Para mudar a sua atitude é melhor dizer do que fazer, eu concordo. Mas aqui estão algumas dicas valiosas para ajudá-lo e mantê-lo por meio de seus esforços centraram-se:
1.
O primeiro passo é decidir que você realmente deseja alterar. Faça uma lista dos benefícios que você acha que vai acontecer se você conseguir seguir sua dieta. Lembre-se de verificação regular como você avançar com estes benefícios
2. Defina-se metas realistas -. É uma quimera acreditar que o peso adquirida ao longo de 5-10 anos pode ser perdido em uma semana ou duas.
3. Implementar um alimento ou comer jornal ou um diário e mantê-lo todos os dias -. lembre-se de ser honesto e preciso
4.
Temptations vai estar lá e é humano sucumbir a ela - mas, um erro não significará o fim de sua dieta. Não entrar em colapso em culpa. Faça as pazes com você mesmo, remover aquelas coisas ou pensamentos que levam à tentação e continuar com sua dieta.
5. Sirva-se pequenas porções em uma pequena placa. Ele vai olhar menos miseráveis; e você não precisa comer comida diferente da família. Você ainda pode comer favoritos da família, mas servir-se de um terço menos do que antes.
6. Coma devagar. Provar a sua comida.
Não permita que outros membros da família ou companheiros para apressá-lo.
7. Construir apoio para o sucesso. Educar as pessoas próximas a você para reforçar seus esforços. Mas, fazer dieta e hábitos alimentares são de sua responsabilidade. Não espere que alguém para controlar suas ações.
8. Lei fina. Caminhe com confiança em qualquer peso e você vai olhar melhor e sentir melhor.
9. Olhe para si mesmo no espelho uma vez por dia, mas pesar-se apenas a cada semana ou duas. A razão é que peso oscila de dia para dia e estas flutuações pode desanimá-lo
10.
Obter algum tipo de exercício físico regular.; pelo menos três vezes por semana. Mesmo uma caminhada com o cão será suficiente.
Uma vez que você chegar ao seu peso desejado não reverter para seus velhos hábitos alimentares. Mantenha o bom trabalho e cumprimentar-se em realizar algo fantástico.