Basta colocar - o exercício ajuda-nos a idade mais graciosa. Quase todo mundo sabe o tipo de problemas que enfrentamos ao envelhecer - metabolismo mais lento, perda óssea e rigidez nas articulações, perda de massa muscular, problemas de equilíbrio, resistência e menos problemas cardíacos e pulmonares. Nós todos queremos uma solução rápida para o envelhecimento, tais como injeções e facelifts ou uma pílula que podemos tomar para travar ou reduzir o processo de envelhecimento.
Mas, na realidade, o exercício regular é a única coisa que podemos fazer por nós mesmos que irá aumentar a nossa saúde e bem-estar. Exercício pode ajudar-nos a manter a capacidade de fazer coisas que amamos e para realizar tarefas diárias que temos de fazer, em vez de depender de alguém. Mesmo se você é um muito fora de forma idoso, existem exercícios simples que você pode fazer que vai fazer você se sentir melhor e desfrutar de sua vida. Alongamento é simples de fazer (você pode até mesmo esticar enquanto está sentado) e pode fazer avanços notáveis em melhorar suas articulações e músculos.
Você pode encontrar exercícios de alongamento on-line, escolher entre os muitos programas de televisão que promovem o exercício ou obter um livro da biblioteca ou livraria. Você vai querer ter a certeza de escolher os exercícios que esticar suas costas, braços, panturrilhas, coxas, barriga e peito - mas não exagere. Alongue durante 5 a 20 minutos por dia ou o que você sente até. Qualquer atividade que aumenta a sua resistência é grande para os idosos. Esses exercícios podem incluir jardinagem, ciclismo, natação ou simplesmente passear o cão.
Tente aumentar a sua taxa de respiração e do coração, mas não exercem de forma tão enérgica que você perde a sua capacidade de falar. Acalme-se e você vai se beneficiar mais do que você imagina. Exercícios de força são muito importantes para envolver-se em como você idade. Quanto mais você pode fortalecer os músculos, o mais capaz você será para aumentar o seu metabolismo (manter um peso normal) e manter o açúcar no sangue em níveis normais.
Exercícios de força pode ser na forma de máquinas em um ginásio ou centro de fitness - ou, você ainda pode usar itens ao redor da casa, tais como livros e latas de comida. Exercícios destinados a reforçar a sua volta deve ser uma parte importante de seu programa de exercícios. Dor nas costas pode ser excruciante e de mudança de vida e é comum em idosos. Peça ao seu médico uma lista de exercícios que você pode fazer p