Instruções
Dificuldade: Moderado
Coisas que você precisa:
* Disciplina * * Ambição pau-a-it-ness
Step1Whether é problemas emocionais, problemas médicos ou vício em comida, é simplesmente estúpido para continuar a comer-se à morte.
Muitas vezes, difícil de se mover de peso é um sintoma de um médico escondido problema, portanto, ver um médico deve ser sua primeira etapa.
Comer emocional, estresse comendo e apenas um sentimento de baixa auto-estima e que desejam ter o controle é toda a parte de comer obsessões.
Olhe , se você está comendo um monte de panquecas cobertas no xarope ea manteiga com um lado de bacon, você não está no controle.
Ganhar o controle de sua vida.
Step2Understand que você tem uma muito relacionamento íntimo com comida, um caso de amor secreto.
Vamos descobrir a raiz do problema. Você não nasceu com esse comportamento. . Soube-se, ou causada por problemas emocionais e depressão
Procure ajuda
procurar terapia:. Para chegar à raiz de por que você está comendo por outras razões além da fome
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p> Comer conscientemente: ao comer ou comer consciente, pensar sobre a comida enquanto você está comendo. Por que você está comendo? Sinta a comida, saborear a comida, mastigar a comida. Assistindo TV enquanto come é um problema sério. Você olha para baixo, ver o prato vazio, e nem sequer me lembro de comer. . Desligar a TV e se concentrar na comida
Step3Guided Imagery: Veja-se comendo o alimento porque você apreciá-lo e você está alimentando necessidades do seu corpo. Veja comida não dominando e controlando a sua vida. Veja-se saudável e forte. Você tem o poder dentro de si mesmo.
viver no agora, ser bom para si mesmo, amar a si mesmo e perdoar a si mesmo. É OK para ter tido os sentimentos de culpa e vergonha, mas agora é hora de deixar isso de lado e perdoar a si mesmo.
Step4Get fora de si mesmo. Pratique espiritualidade, dar aos outros. Leve algum do foco de si mesmo, voluntário em um banco de alimentos ou cozinha de sopa.
Estes passos destinam-se a ajudá-lo a tratar o corpo, mente e espírito, toda a pessoa.