1. Evite carnes vermelhas; comer mais alimentos que contêm ômega-3 ácidos graxos, incluindo peixes de água fria, como salmão, cavala e alabote; e evitando gorduras saturadas. Em vez disso, use gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva.
2. Comer lotes de vegetais de folhas verdes,, estes incluem couve, couve e espinafre, que são ricos em luteína, um antioxidante que a pesquisa mostra pode ajudar a preservar a saúde dos olhos e impedir o risco de degeneração macular. Wolfberries, que são ricos em zeaxantina, também pode ser benéfico.
3.
A ingestão de vitamina E, C e beta-caroteno é obrigação. A vitamina E é encontrada em grãos integrais, óleos vegetais, ovos e nozes; zinco em carnes, aves, peixes, grãos integrais e laticínios; beta-caroteno em legumes, como cenouras, couve e espinafre; e vitamina C em frutas e sucos cítricos, pimentão verde, brócolis e batatas.
4. Linhaça, que é rico em ômega-3 ácidos graxos é bom para a visão e evitar as gorduras artificiais em baixo teor de gordura produtos assados. Dietas ricas em alimentos ácidos graxos ômega-3 também pode ajudar com condições olhos secos.
A linhaça é uma boa alternativa de peixes para as pessoas vegetarianas.
5. Proteja seus olhos do sol. Para proteger os olhos da radiação ultravioleta nociva (UV), você precisa ter certeza de seus óculos e óculos de sol regulares têm 100% de proteção UV.
6. Exercício exercício daily.Aerobic, em geral, reduz a pressão ocular - o que pode ser benéfico em caso de glaucoma
7.. Claro, não fumar fumo danifica os vasos sanguíneos, fazendo com que elas se contraiam e formar placas ateroscleróticas - que pode privar o tecido do olho de oxigênio
8..
Enquanto o uso do computador não irá prejudicar seus olhos, a longo prazo, trabalhando em um computador pode causar fadiga e sintomas tais como cansaço, seca, coceira ou ardor eyes.People pode prevenir o stress olho por sentado corretamente no computador com a tela posicionada olho ligeiramente abaixo da linha da tela sight.The não deve ser polegadas longe (muito perto) ou tão longe que você não pode ver a impressão, easily.Glare pode criar a tensão ocular.
As pessoas podem combater o reflexo no trabalho com revestimentos anti-reflexo em suas telas de computador, bem como revestimentos anti-reflexo em seus óculos.
9. Todas as manhãs espirrar nos olhos com água fria é bom para os olhos saúde. Algumas gotas de água de rosas naturais é bom para a visão e d