O que está realmente em sua comida? Principais oito linhas do Mais reivindicações comuns Você vai encontrar no seu Food

hocolate - que tem cálcio do leite, com certeza, mas pode ter muito mais açúcar e gordura, tornando-o menos saudável do que outros ricos em cálcio alimentos como linha yogurt.Bottom: Ignore reivindicações funcionais completamente

7.. "Probióticos culturas" Os probióticos - bactérias saudáveis ​​que mantêm as bactérias nocivas à distância em seu aparelho digestivo - têm sido associados em estudos com a melhoria da saúde gastrointestinal e aumentar a imunidade.

mas o FDA não estabeleceu padrões probióticos fro, então não há nenhuma maneira de saber com certeza que há, bactérias ativas vivas no iogurte ou outros produtos que você vê marcadas com essa palavra - e muito menos bactérias suficientes para oferecer estes a linha benifits.Bottom: Certifique-se de que você está recebendo bactérias vivas através da compra de iogurtes Yoplait como Stonyfield ou que carregam o National Yogurt Association ao vivo e culturas ativas selar (abaixo) ou ter as palavras contém culturas vivas e ativas no rótulo.

Se vai ou não obter culturas suficientes para colher os benefícios pretendidos, você ainda está comendo um alimento que é rico em proteínas e cálcio -. Nutrientes cruciais, especialmente para as mulheres

8. "Contém ômega-3" Quando um pacote tem a palavra contém antes de qualquer nutriente, o alimento deve conter, pelo menos, 10 por cento do valor diário desse nutriente por porção. Quando se trata de ácidos graxos ômega-3, também é importante saber que tipo de ômega-3, o alimento contém.

DHA e EPA - a gorduras omega-3 encontrados nos peixes - são os mais comumente associados a um menor risco de doença cardíaca. Bottom line: Você pode confiar em qualquer contém reivindicações. Se um alimento não especifica que omega-3 que oferece, verifique a lista de ingredientes.