Ele também ajuda a sentir o seu melhor --- muitas das dores de cabeça diárias comuns e fadigas que experimentamos pode resultar de uma falta de intake.2 água. Tomar café da manhã! Muitos americanos não conseguem perceber o verdadeiro valor de uma refeição da manhã. Ele não só aumenta a energia para o longo dia pela frente, mas mantém o seu metabolismo regulado. Pular uma refeição pode colocar o corpo em "modo de sobrevivência", que significa que ele realmente começa a armazenar gordura e salvar em oposição a queima it.3.
Exercício! Não há nenhuma maneira fácil em torno dele: perda de peso bem sucedida e sustentada requer um compromisso com a atividade física. A melhor maneira de ser fiel a atividade física é trabalhá-lo em cada dia. Pegue uma pequena parte de cada dia para ir para uma caminhada, fazer aeróbica, fazer yoga, ou qualquer outro tipo de atividade que você goste. Misture-se de modo que você não ficar entediado com ele. Em breve, você não só vai se acostumar com isso, mas você vai se sentir muito melhor! 4.
Escolha Variety! Não deixe que as tendências de dieta populares enganá-lo: Carboidratos são bons para você também! Na verdade, os carboidratos são o que seu cérebro executado em e são muito importantes para funções corporais apropriadas. Depois de uma dieta rica em proteínas durante um longo período pode não só causar dor de cabeça, mas também exerce uma pressão considerável sobre o rim. O importante é comer uma variedade de alimentos. Isso inclui frutas, legumes e até mesmo carboidratos.
Basta lembrar que ser esperto sobre os tipos de carboidratos que você come :: trigo integral em vez de white.5. Coma devagar! Todos nós ficamos com pressa de vez em quando, mas é importante tomar o tempo para ouvir nossos corpos. Comer rapidamente não dar o nosso corpo tempo para dizer aos nossos cérebros que temos comido o suficiente. Consequentemente, nós continuar a comer e são deixados enchimento de pelúcia e inchado.
Comer mais lentamente nos permite reconhecer quando