Para muitas pessoas, a parte mais difícil de perder peso está lutando contra as dores da fome. É fácil dar apenas dentro, pegar um lanche e diga a si mesmo que você vai começar amanhã. É uma coisa para ter um grande plano definido mas quando você se encontra desejando tudo à vista, é difícil manter o foco em seu objetivo.
Quando você pensa sobre o alimento a menos? Logo após a sua última refeição porque você satisfez os desejos e agora sua mente pode mudar para outras coisas.
Portanto, a chave para a perda de peso não só é comer os alimentos certos, mas é também sobre como gerenciar suas ânsias e mudando seu foco mental.
Comece com um plano. Você tem muito por onde escolher. Procure por um plano alimentar que equilibra sua proteína, carboidratos e gorduras saudáveis. Definir o seu plano depois que você comeu uma refeição satisfatória, porque você não estará fazendo escolhas baseadas em seus desejos, mas sobre o que é sensato. Você precisa saber o que você vai comer durante as refeições principais e os lanches importantes entre os dois.
Você não pode esperar até sua próxima refeição para decidir o que você vai comer, porque geralmente você vai pegar a primeira coisa que você pode encontrar o que provavelmente não é a melhor opção. Você faz escolhas mais sábias quando você planejar com antecedência do que você faz no calor do momento.
Abra suas calorias para fora ao longo do dia. Esta é a chave para manter os seus níveis de açúcar no sangue para que você não tem picos e vales. Quando o seu nível de açúcar no sangue cai você se sentir esses intensos dores da fome e, em seguida, tudo que você pode pensar é comida.
Você quer evitar este estado obsessivo-food de espírito.
Remova os lanches saudáveis a partir de sua casa, escritório ou onde quer que você esteja, quando é hora de comer. O mais difícil você faz para pegar aqueles gordos, guloseimas açucaradas, menos provável será a consumi-los. Substituí-los por alternativas saudáveis: frutas, legumes, amêndoas, queijo cottage, iogurte desnatado, até mesmo algumas barras de cereais. Consulte alguns dos melhores livros de dieta para outras sugestões.
Mantenha sua mente ativa.
Se você ficar focado em um projeto ou uma tarefa que você vai ser menos propensos a pensar em comer. Algumas pessoas comem, simplesmente porque eles estão entediados. Preencha seu tempo com atividades que exercem e você não só será mais produtivo, mas comer vai se tornar menos de uma atividad