Se o seu problema é overindulging em alimentos ou você está usando comida como conforto, você não precisa de uma dieta, mas uma mudança de vida.
Encontre alguma coisa para motivá-lo a fazer uma mudança em seu estilo de vida.
Talvez você viu um vestido bonito quando você era montras ou há um evento futuro que você está olhando para frente. Definir uma meta para si mesmo.
Encontre uma imagem de si mesmo que é lisonjeiro. Pendurá-lo em sua geladeira e diga a si mesmo que você pode olhar este bom novamente.
Quando você decidir para comer alguma coisa, antes mesmo de colocá-lo em sua boca, parar e contar até dez. Pense sobre por que você está comendo. Você está realmente com fome ou você está apenas entediado?
As pessoas costumam comer por causa do stress emocional. Você precisa enfrentar o que está incomodando você e lidar com ele. Quebrar o ciclo de auto-abuso através de comer em excesso só pode terminar quando você enfrentar seus demônios interiores.
Comer em excesso provoca obsesity que por sua vez causam problemas médicos e sociais.
Você pode já estar sofrendo os efeitos. Fale com o seu médico se você tem problemas médicos e obter seu /sua ajuda com um plano alimentar saudável.
Junte-se a um grupo de apoio, quer por um overeaters ou por qualquer problema está causando-lhe a auto-medicar com alimentos . Há links abaixo para Comedores Compulsivos Anônimos que é uma grande organização que se concentra nas questões emocionais por trás de comer demais.
Você realmente precisa querer mudar para essa mudança de estilo de vida ao trabalho. Não pense nisso como uma dieta.
As razões pelas quais você comer demais não são realmente sobre um amor de comida, comida é apenas uma forma de conforto.
Beba mais água e ver que tipo de bebidas que você consome. A cafeína é a desidratação e álcool deve ser consumido em pequenas quantidades. Refrigerante diet pode não adicionar calorias, mas também não é saudável para você, porque acrescenta sódio que pode causar-lhe para reter água.
distrair-se de comer emocional, tomando uma caminhada ou chamar um amigo.
Andar a pé é uma excelente maneira de não só reduzir o stress, mas para fazer algum exercício que irá ajudá-lo a queimar calorias. Andar a pé é um hábito muito melhor do que comer um litro de sorvete.
A depressão pode levar as pessoas a comer demais. Se você está actualmente a ser tratado para a depressão e ainda se sentir d