Como fazer melhores escolhas de refeições e evitar insalubre rápido Foods

Quando você estiver em uma dieta, você será cara com momentos em que você não é capaz de comer a comida de dieta que você preparou para si mesmo. Amigos podem pedir-lhe para fora para uma mordida, ou você pode não ter tempo para tomar uma hora de almoço. Há algumas escolhas melhores que você pode fazer para evitar alimentos não saudáveis ​​em restaurantes de fast food.

Get it grelhados

A maioria dos restaurantes de fast food oferecem versões grelhadas de suas ofertas de frango frito. Começá-lo grelhado você vai economizar, em média, 200 calorias por item menu.

Ir a Mayo

Se você perguntar para a sua refeição sem maionese, você vai ter salvado 150 calorias. Mostarda ou ketchup são excelentes substitutos saudáveis ​​para maionese.

Use Menos de Vestir

Muitos dos curativos oferecidos em restaurantes de fast food vêm em grandes doses. Mesmo as variedades de baixa gordura são muitas vezes mais do que você precisa. Despeje metade do curativo em uma seção de seu prato de salada e mergulhar o garfo no molho antes de comer a salada. Você vai se surpreender com a forma como vestir pouco você realmente precisa.

Para curativos baixo teor de gordura, este método você vai economizar pelo menos 50 calorias.

Preste atenção às calorias

Só porque algo parece saudável, não significa que ele é. Por exemplo, do Burger King Veggie Burger tem 420 calorias e 16 gramas de gordura. Os saudáveis ​​7 gramas de fibra em esta refeição não vai compensá-lo por tudo o que o excesso de gordura. Um cheeseburger regular tem a mesma quantidade de gordura, mas menos calorias. Você pode obter uma salada de lado com ele para voltar a fibra faltando e você vai se sentir mais completa para as mesmas calorias.

Know Your Menus

Alguns restaurantes têm opções saudáveis ​​melhor do que outros. Wendy é famoso com dieters para a sua batata cozida. Você pode se surpreender ao saber que Kentucky Fried Chicken tem mais opções saudáveis ​​do que quase qualquer outro restaurante fast food. Dieters devem evitar o Sonic sempre que possível, uma vez que existem alguns itens de menu disponíveis sob 400 calorias

.

Abaixo está uma lista de restaurantes de fast food e as saudáveis ​​opções de menu disponíveis. Familiarize-se com esta lista e verificá-lo antes de ir para fora se você puder.

Burger King

item de menu, calorias, gordura, fibra

Whopper Jr. (sem mayo ou queijo), 290, 12, 1