Você sabia que você poderia melhorar significativamente a sua digestão sem adotar uma alimento cru 100% dieta e sem ter que desistir de alimentos cozidos?
Tudo que você tem a fazer é tomar estes duas etapas:
# 1: comer mais fibras
Todo mundo sabe o quão importante é a fibra em sua dieta. É absolutamente vital para a digestão saudável desprovido de prisão de ventre, hemorróidas e diverticulose.
Mas você sabia que a fibra também tem sido associada à prevenção de vários tipos de câncer (particularmente câncer de cólon) e doenças do coração, que é o número uma causa de morte nos Estados Unidos?
E você também sabe que a fibra é necessária para a perda de peso saudável também?
* Como comer mais fibras *
Quando eu digamos comer mais fibras, eu não quero dizer popping suplementos de fibras ou taças derrubada de farelo.
Quer dizer incorporando mais produtos frescos, especificamente frutas e verduras concurso, em sua dieta.
Ao contrário de suplementos e grãos de cereais, produtos agrícolas é delicioso, nutritivo e cheio de fácil de digerir fibras solúveis.
E você pode facilmente adicionar mais frutas e vegetais em sua dieta, basta iniciar cada refeição com tanto fruta crua como você cuidar e ter uma grande salada com o seu jantar
# 2:. Comer menos gordura
Como melhorar a digestão não é apenas sobre comer mais frutas e legumes. Na verdade, muitas pessoas acham que a sua digestão verdade piora depois de comer um monte de frutas ricos em fibras.
Quantas vezes você ouviu alguém reclamar de gases, inchaço, ou mesmo "as corridas", após um pequeno-almoço completo de frutas?
Este é o lugar onde o passo número dois (trocadilho intencional) vem em. Você precisa limitar a ingestão de gordura, se você realmente quer ver a sua digestão melhorar.
Isso é porque a gordura leva muito mais tempo para o seu corpo para digerir do que os hidratos de carbono. E quando ele é cozido gordura rançosa que tem sido mal combinada com açúcar e alimentos ricos em proteínas, esse processo leva ainda mais tempo.
Quando você come uma refeição típica para o jantar gordo cozido e, em seguida, siga que com um pequeno-almoço de fruta a manhã seguinte, seu sistema ainda está trabalhando em sua refeição jantar de digestão lenta. Ao invés de passar através de seu sistema digestivo facilmente e rapidamente como deveria, a fruta tem tempo para fermentar, levando a gás e