Vitaminas: Tudo que você precisa saber

A seguir estão os tipos de vitaminas, seus Usos e Fontes:

Vitamina A: principais fontes de vitamina A são carne, manteiga, ovos, óleos de fígado de peixe, raízes e armazenamento vegetais de folhas verdes. A vitamina A é utilizado para funcionar crescimento saudável da membrana mucosa. Formas roxo visuais na retina. Se houver deficiência encontrada no sistema de vitamina A que causa cegueira noturna, retardo de crescimento, pele seca e olhos secos

A vitamina B-Complex:. Vitamina B1: Fontes de vitamina B1 são leite, ovos, unpolished grãos, fígado e de levedura.

Suas principais funções são Promove apetite e crescimento e função nervosa. Deficiência de vitamina B1 fará com que Berberi e perda de apetite conjuctivities

A vitamina B2:. Fontes de vitamina B2 são leite, manteiga, ovos, frutas vegetais verdes. Vitamina B2 torna o metabolismo de carboidratos e gorduras eady. Defeciency de vitamina B2 leva à irritação dos olhos, crescimento atrofiado, rachaduras na boca e tounge e distúrbios nervosos

A vitamina B6:. Fontes de vitamina B6 são cereais integrais, cereais, leguminosas, leite, legumes, nozes e frutas .

Ele funciona como uma coenzima em muitos processos metabólicos. Falta de vitamina B6 leva a doenças de pele e anemia

Vitamina B12:. Fontes de vitamina B12 são o leite, carne, fígado, cereais e leguminosas. Funciona como fator Antianémico. Maintinsenormal funções de RBC. Falta de vitamina B12 provoca anemia

A vitamina C:. Fontes de vitamina C são as frutas cítricas, leite, tomate, banana, vegetais. Mantém capilares, o desenvolvimento adequado dos ossos e dos dentes e outros tecidos. Defeciency leva ao sangramento dentro da pele e escorbuto

A vitamina D:.

Fontes de vitamina D são os peixes de fígado de óleo, o leite, a manteiga, a exposição à luz solar, irradiados alimentos. Função principal é a assimilação de cálcio e fósforo e desenvolvimento dos ossos e dentes. Falta de vitamina D irá resultar em raquitismo e osteomalácia

A vitamina E:. Fontes de vitamina E são leite, óleos vegetais, vegetais de folhas verdes e sementes em germinação. Funções como a reprodução normal, rápida divisão celular e crescimento do embrião. Falta de vitamina E provoca defeitos sterlity e musculares

A vitamina K:.

Fontes de vitamina K são leite, vegetais verdes, repolho, tomate, couve-flor. Função é a coagulação do sangue e funcitioning normal do fígado. Se défice encontrado irá causar hemor