Comer alimentos baixos em calorias, mas ricos em carboidratos complexos pode realmente mudar o seu metabolismo da de uma pessoa gorda à de alguém magro, explica o Dr. Jack Leedy, co-autor, com Lorraine Dusky, de como comer como um Pessoa fina (Simon & Schuster).
Alimentos ricos em água e fibras, tais como melancia e alface, passam através do sistema digestivo tão rapidamente que eles não têm chance de transformar a gordura, observa Audrey Cruz, uma nutricionista em New York City.
Mas alimentos ricos em gordura, como nozes, levam mais tempo para digerir e são mais propensos a ser convertido em gordura.
"Não é segredo que a razão as pessoas básicas ganho de peso é que eles comem muitas calorias ", diz Cruz.
" Embora seja fácil de tomar em vários milhares de calorias por dia se você devorar alimentos processados, sobremesas e molhos ricos, é difícil consumir demasiado muitas calorias, se você ficar com alimentos de baixo teor em gordura e ricos em fibras.
"O que é mais", acrescenta ela, "eles realmente vai ajudá-lo a queimar gordura, desde que obtenham o metabolismo do corpo funcionando em seu nível queima de calorias mais eficaz."
Os especialistas compilaram um diretório de engorda queima os alimentos que ajudam a perder peso
alimentos complexos carboidratos, como batatas, arroz, feijão e macarrão ajudar a manter o açúcar no sangue em equilíbrio.; mas carboidratos simples encontrados em açúcar, mel, melaço e causar um rápido aumento do açúcar no sangue seguido por uma queda ainda mais rápido, o que desencadeia a fome.
Os alimentos que contêm açúcar simples também são muitas vezes carregados de gordura. O açúcar no bolo, biscoitos, doces e joga estragos com o seu sangue, que por sua vez mantém o seu metabolismo de desempenhar a sua função de queima de gordura.
Outras boas fontes de carboidratos complexos são cereais integrais e pão, e vegetais ricos em amido, como ervilhas e milho.
Os alimentos ricos em vitaminas B são essenciais para converter alimentos em combustível para o corpo.
As melhores fontes para esses alimentos são grãos integrais, feijões e frondosa, vegetais verde-escuros
Evite slathering esses alimentos com manteiga ou molhos -.. Que só torna mais difícil de digerir e menos eficiente como queimadores de gordura
Os vegetais crus e frutas são ricos em fibras, que sacia a fome sem adicionar calorias extras. Fibra também empurra o alimento atravé