10 Melhores alimentos para uma vida saudável
Por Adekunle Gbelee
Nosso corpo precisa de toda uma variedade de alimentos para funcionar corretamente. Naturalmente, os alimentos adquiridos são ideais para as nossas necessidades diárias. A chave para um estilo de vida saudável é uma alimentação saudável, então vamos olhar para os dez alimentos mais saudáveis que podemos ter:
Os vegetais são ricos em nutrientes, como cálcio, ferro, magnésio e potássio. Eles são ricos em fibras, que ajuda a eliminar as toxinas do nosso corpo.
Eles aderem aos resíduos de gordura que são deixados no intestino e lave-os com os nossos movimentos intestinais. Uma quantidade adequada de fibra também previne a constipação. Escuras, folhas verdes são muito benéficas. Eles são carregados com beta-caroteno, vitamina C, carotenóides, anti-oxidantes, e fitoquímicos. Você pode incorporar espinafre, repolho, alface ou em sua salada. Sempre tente comprar legumes frescos, de preferência variedades orgânicas, como eles são livres de pesticidas.
Se em todos os frescos não estão disponíveis, opte por os congelados em oposição a estanhado ou variedades enlatadas. Alimentos enlatados é embebido em salmoura, e sua ingestão aumenta o teor de sódio em nossa dieta.
frutas sazonais frescas são sempre bom para você. Uma maçã por dia realmente mantém o médico longe. As frutas são ricas em vitaminas, minerais, carotenóides, flavonóides e e consistem principalmente em fibras e água. Berries como amoras, cranberries, framboesas e morangos são ricos em antioxidantes.
Eles contêm um composto chamado antocianina que ajuda a neutralizar os radicais livres. Estes radicais livres são os únicos que levam ao dano celular.
Em vez de alimentos refinados, mudar para grãos integrais. O processamento de tiras-los de seus nutrientes. Aveia, arroz integral, grãos integrais, massas e cereais são boas fontes de fibras, proteínas, minerais etc. Eles são ricos em fibras e, assim, ajudar a prevenir a prisão de ventre e previne o aparecimento de câncer e colesterol alto. Grãos integrais nos saciar bem e manter-nos de comer demais durante as refeições.
Eles também contêm ácido fólico e selênio, que são elementos cruciais para manter um coração saudável.
Feijão e legumes são ricos em fitoquímicos. Junto com grãos inteiros, eles são uma excelente fonte de proteína e são ricos em fibras, ferro e magnésio. Tais diabetes controlo alimentos e ajuda a combater o cânc