Saudável e maneiras rápidas para reduzir o peso

Para perder peso, você precisa para obter o seu corpo para usar essas lojas de gordura

Aumentar os níveis de atividade você:.

1. Uma caminhada de 20 minutos curta, será benéfico se feito na maioria dos dias da semana.

2. Cada passo extra que você tomar ajuda. Sempre use as escadas em vez do elevador, ou descer do ônibus uma parada antes do

habitual e andar o resto do caminho.

3. Substitua refrigerantes e xaropes de frutas com água .

4. Certifique-se de beber 8 a 10 copos de água por dia.

5.

Comer de forma sensata, para que o corpo não anseiam por alimentos.

Reduzir calorias

Escolha

: 1 colher de chá Splenda® (

Em vez de

: 1 colher de chá de açúcar (16)

< p> Salvar

11 calorias

fazer isso 4 vezes por dia e salvar: 16.060 calorias por ano - o equivalente a 4,5 libras de peso

7. Coma muita fibra: Comer alimentos fibra vai manter as coisas se movendo através de seu intestino

8. cortar alimentos Fried

9. Coma alimentos saudáveis ​​mais frescos e produtos integrais <.. br>

10.

Torná-lo um ponto de cada dia para incluir um bom hábito como beber uma lata de coca menos ou comer mais servir de

frutas um.

11. Para perder peso in, você tem que reduzir o lixo alimentos (não completamente), parar de comer e beber menos

bebidas açucaradas, incluindo os tipos de dieta.

Todo o melhor!