Nutrição e Saúde Dicas Para Men

Uma boa nutrição inclui os conceitos básicos de uma dieta bem equilibrada, incluindo grãos integrais, cereais, legumes, frutas frescas, líquidos, proteínas magras e gorduras saudáveis. Muitos se sabe sobre as mulheres e nutrição. A nutrição macho e dieta é explorado numa área menor. Foram realizados estudos para homens e mulheres quanto à importância da nutrição. No entanto, os homens tendem a ignorar, dando a desculpa de falta de tempo, muito estresse e assim por diante.

Uma dieta saudável com uma quantidade equilibrada de vitaminas, proteínas, antioxidantes, minerais como zinco, selênio e outros itens essenciais como folato, cálcio liberar a energia necessária para ser ativo durante todo o trabalho duro de um dia. Seja ele homem ou mulher, uma dieta saudável e nutritiva é essencial para ambos os sexos a permanecer física e mentalmente ativo.

Há vários estudos interessantes que giram em torno da importância da nutrição masculino.

Foi pesquisado do que um homem médio precisa consumir em torno de 11mg de zinco todos os dias para manter fisicamente ativo. Da mesma forma, os homens têm mais peso do osso do que as mulheres. Por isso, é essencial beber muito leite, comer alimentos ricos em cálcio todos os dias. Isto pode ser encontrado em ovos, produtos lácteos e aves de capoeira. A exposição à luz solar do amanhecer pode ser a melhor fonte de cálcio para os ossos e vitamina D para o seu corpo.

Os homens são mais propensas ao estresse e saúde relacionados riscos como hipertensão, diabetes, distúrbios do sono, ataque cardíaco. Considerando a importância da nutrição do sexo masculino, que seria uma ótima idéia para incorporar mais antioxidantes na sua dieta, como, bagas, frutas frescas, melões, verduras e gorduras menores. Estresse e alto teor calórico alimentos são muito prejudiciais para o seu corpo. Controlar as ânsias para a junk food e lanches mais saudáveis ​​introduzir no seu corpo. Imagine seu corpo como sua casa. Um bom fundamento é a chave para uma casa forte.

O mesmo vale para o seu corpo também.

Motive-se para comer uma dieta mais equilibrada, beber muita água e sumos de fruta, torná-lo obrigatório para exercer um mínimo de 30 minutos todos os dias, expor-se a mais sol e fresco ar. Com a dieta alterada e um regime de fitness, os homens podem notar a perda de peso, pele brilhante, melhor metabolismo e uma atitude mais positiva em si. Não há poções mágicas super-saudáveis ​​que podem trazer essa mudança em um di