Em toda a América, as batatas são os mais populares
vegetal, mesmo estando à frente de outros
bem conhecidos
legumes, como alface e cebola. Você pode
cozinhe as batatas em uma variedade de maneiras, e eles estão
incluído em um dos três refeições consumidas por quase
todos os americanos. Quando eles são preparados de uma
saudável
Assim, uma batata pode ser uma excelente fonte de energia
e também embalar um perfurador nutricional.
Tal como laranjas, batatas são muito elevados em vitamina C.
O fato é que uma batata média contém 45% do
vitamina C que é recomendada para uma boa saúde.
Batatas também são ricos em fibras e carboidratos
e contêm mais potássio do que uma banana.
A batata é naturalmente baixo em calorias e contém
nenhuma gordura, sódio ou colesterol. As peles do
batatas fornecer uma dose útil de fibra, ferro,
potássio, cálcio, zinco, fósforo e vários
vitaminas B.
Você pode preparar batatas fervendo os, cozinhando
-los, ou até mesmo assar-los.
Se possível,
que você deve evitar colocar as batatas na geladeira
ou congelá-los, como o frio vai virar a batata
amido para açúcar e levá-los a ficar escuro quando
eles são cozidos.
Quando você armazenar batatas, mantê-los em um, escuro
local fresco. Muita luz irá levá-los a ficar verde.
Você pode armazená-los no porão se tiver
um, como o porão é o melhor lugar para manter
batatas .
A partir de purê de batatas para batatas assadas, batata
é algo que todos nós conhecemos e amamos.
Eles servem
muitos alimentos saborosos diferentes, e eles fornecem nossos
corpos com uma abundância de benefícios saudáveis. Nós todos os
comer batatas, alguns de nós até mesmo crescer a nossa própria. Se
-lo a crescer o seu ou comprá-los, a batata é
a um vegetal que faz tudo apenas uma
pouco melhor.