Como resistir Cravings

Passo OneLearn a diferença entre um desejo e fome. É o seu estômago roncando? Se sim, então provavelmente você está apenas com fome e você deve escolher uma alternativa saudável. Mas se sua mente está firme em um item alimentar, então provavelmente você está almejando it.Step TwoWhen você tem um desejo para um alimento saudável, lembre-se do velho ditado "30 segundos em seus lábios, para sempre em seus quadris". Diga isso em loud.Step ThreeLook para uma foto de si mesmo do jeito que você quer ser. Se você ceder a esse desejo, você se afasta esta imagem.

Diga-se o desejo é menos importante do que quem você quer be.Step FourDon't ceder ao desejo imediatamente. Distrair-se durante 10 minutos - ler um artigo de notícias ou um livro, chame um amigo ou familiar, ir para uma caminhada ou jogar um game.Step cativante FiveClean sua casa de comida tentadora. Você pode levá-lo para trabalhar e compartilhar com colegas, dá-lo a um amigo ou vizinho, ou doar para um abrigo local. Se você manter apenas alimentos saudáveis ​​em casa, mesmo se você tem um desejo, você não será capaz de chegar em suas mãos insalubre food.

Step SixIf você ainda está desejando, comer um lanche saudável ou beber chá ou água.