Agora, o objetivo deste dietis para furar a 1.250 calorias por dia, você canindulge em seus bacon butties favoritos, frango assado, taças de massas, bem como guloseimas como pudim de arroz e até mesmo chocolateand ainda lançar até a metade uma pedra em 3 semanas.
Esta dieta contém uma abundância de carne, cereais integrais e queijo, que todos impulsionar serotonina (sensação boa produtos químicos) em nossos cérebros.
Aqui está como fazê-lo,
1. Escolha um café da manhã, almoço, jantar e tratar todos os dias.
Varie suas escolhas para ter certeza de obter uma variedade de nutrientes. Também é importante comer regularmente para evitar quedas nos níveis de açúcar no sangue que pode deixar você sentir irritado e estendendo a mão para a junk food
2. Permita-se um extra de 300 ml de leite desnatado por dia.; usar isso para fazer chocolates quentes, lattes, cappuccinos ou misturar com a fruta para fazer suaviza.
3. Coma muita veggies- para uma alternativa mais quente para salada, tentar agitar-fritar ou assar com óleo em spray ou para liquidise fazer sopas.
4.
Ter pelo menos seis a oito copos de água. Para uma bebida quente, misturar com água fervente groselha sem açúcar ou limão squash.
Vamos começar com o menu de pequeno-almoço! Apenas 250 calorias. (selecione uma por dia)
A. Brinde e manteiga de amendoim. Duas fatias de torrada integral propagação com manteiga de amendoim e um copo de suco de laranja fresco.
B. Bacon Butty. Duas fatias de pão integral com duas fatias de bacon grelhado magra e um pouco de ketchup.
c. Ovo cozido e tomate no brinde com bacon.
1 fatia de pão integral com um ovo cozido, 1 tomate grelhado e um rasher de bacon grelhado magra.
C. mingau e frutas. Uma tigela de mingau feito com leite desnatado e uma pequena banana cortada e uma Satsuma.
D. Bagel e marmite. 1 torrado em grão Bagel propagação com marmite ou um spread baixo teor de gordura de sua escolha.
E. Shreddies e leite quente. 1 tigela de Shreddies com hot leite desnatado.
F. 1 x croissant de chocolate.
Olhe para minha Eva Longoria almoço, jantar e menus deleites.