Hoje, as meninas da mesma forma que os homens são vulneráveis a doenças cardíacas. O fator assustador é que vários adolescentes e até crianças são obesas e sujeitos a desenvolver problemas cardíacos. o problema pode ser mais uma dieta sobrecarregado com convenientes alimentos rápidos, açucarados e junk alimentos ricos em amido combinado com um estilo de vida sedentário. Um coração bom primeiro Diet e acima de tudo pretende reduzir consideravelmente para trás, se não eliminar totalmente as gorduras saturadas e trans da dieta diária.
O segundo objetivo, que é como 2 ervilhas em um pod muito, é baixar o colesterol. A Clínica Mayo recomenda não ter mais de trezentos gramas de colesterol por dia (200g, se você tem sido diagnosticado com colesterol alto), e reduzir a ingestão de gordura saturada para mas sete membros de sua dieta diária. Qualquer gordura trans deve ser mas I Crônicas de sua dieta. Poliinsaturados e gorduras monoinsaturadas são permitidos. eles vão ser encontrados no azeite de oliva, abacate, óleo de linhaça, óleo de canola, óleo de girassol, óleo de cártamo, e nozes e sementes.
Estes óleos devem ser usados em um lugar-comum como resultado do que eles são ricos em ácidos graxos (gorduras saudáveis) essenciais, sobretudo azeite virgem. o montante máximo como factível, eliminar o emprego de encurtamento, manteiga e banha de porco na cozinha. Use o bom margarina e maionese Balance ou diferentes margarina e maionese substitutos para o coração saudável. Sopas cremosas, molhos, molhos e cremes baixos são coisas para evitar. infelizmente, portanto, é chocolate.
Um bom coração dieta inclui adicionalmente branco frango, peru e leguminosas (feijões), ou peixe contemporânea exclusivamente, no entanto, carnes vermelhas magras não deve ser consumida durante uma vez por semana. invariavelmente ferver, grelhar ou assar carnes e peixes, não frite-os. Shell peixes como o camarão, caranguejo e lagosta deve ser exclusivamente comido muitas vezes e nunca à milanesa ou frito. Lingüiça de porco, bacon e presunto deve ser evitado. Uma sensata vários cortar consideravelmente para trás o seu colesterol é substituir a carne por proteína de soja.
Há maravilhoso produto de soja lá fora, que imitam lingüiça, frango e hambúrguer, no entanto esteja atento. eles são tipicamente alto teor de sal, que é outro fator a limitar no centro boa dieta configurar. Por que limitar o sal? Sal estimula o corpo a reter água e pode aumentar a pressão arterial. Muitas vezes, as pesso