Primeiro Passo
É muito importante escolher o restaurante certo. Escolha um que você sabe que tem alternativas saudáveis você pode encomendar. Não ir a restaurantes que são conhecidos por ter porções médias super. Não vá para tudo o que você pode comer buffets.
Passo Dois
Peça para um saco de cachorrinho ou caixa quando você começar a sua refeição. Coloque a metade de sua comida fora antes de você começar a comer de modo que você pode levar para casa e tê-lo para outra refeição.
Passo Três
Não ordem quaisquer bebidas que contêm calorias. Ficar com água ou chá gelado. Álcool, sucos de frutas e refrigerantes adicionar calorias sem que o satisfaçam, tornando-se difícil para você perder peso se você comer em restaurantes.
Passo Quatro
Peça uma sopa e salada em vez de um prato principal . Pergunte ao servidor para colocar o molho de salada ao lado. Mergulhe o garfo no molho de salada cada vez que você tomar uma mordida de modo que você consome apenas um pouco e manter sua ingestão de calorias baixa.
Passo Cinco Se o restaurante oferece uma cesta de pão, dizer não.
< p> Passo Seis Se encomendar aperitivos, verifique se ele é saudável, evitando os fritos profundas.
Passo Sete Escolha entradas que são grelhados, assados, grelhados, enegrecido, assado, cozido, ensopado, assado, cozido no vapor, não frito.
Passo Oito Em vez de ficar batatas, batatas fritas, arroz ou massas purê como o seu prato de lado, ir para legumes no vapor.
Passo Nove Ou pule a sobremesa ou escolhê-lo com sabedoria.
Você pode encontrar mais informações sobre como escolher uma sobremesa saudável aqui: https://www.ehow.com/how_4775564_lose-weight-eat-dessert.html