Introdução
O ser humano tem conhecido desde tempos imemoriais que o consumo de alimentos nutritivos é muito importante para se manter saudável. Consumir alimentos nutritivos deve se tornar um hábito, se você quiser levar uma vida saudável.
O básico de uma boa nutrição
Adicionar variedade à sua dieta : Se você observar os hábitos alimentares de várias culturas em todo o mundo, uma coisa você notar é que todos eles têm uma variedade de alimentos. O ser humano, em sua sabedoria, que tem evoluído ao longo de muitos séculos, se deu conta de que um alimento não pode fornecer todos os nutrientes. Você tem que garantir que não há variedade em sua dieta, tomando cuidado para que você não está comendo muito de um tipo de alimento. A dieta vegetariana é mais saudável : Anatomia humana é projetado de tal forma que ele pode facilmente assimilar o alimento base de plantas, como frutas, grãos, legumes e verduras. Se você gastar um pouco de tempo a estudar o design dos nossos dentes ou a estrutura do nosso sistema digestivo, esse fato se torna evidente. E a pesquisa provou que é bom ter estes em sua forma natural, tanto quanto possível Comece o seu dia com um sumptuoso pequeno-almoço:. Você deve começar o dia com um bom café da manhã contendo carboidratos e proteínas. Proteínas construir músculos e carboidratos dão energia. Mantenha comer durante todo o dia : Você precisa se certificar de que você come a cada quatro horas, tomando cuidado para que você não comer em excesso. Idealmente, você deve parar quando você se sentir completo. Certifique-se de que você está relaxado e feliz ao ter a sua refeição. Beba bastante água : A maioria das pessoas, mesmo as pessoas que estão tendo alimentos com uma boa alimentação, se esqueça de beber bastante água. Não por eles perdem o benefício de consumir alimentos com boa nutrição. Você precisa se certificar de que você está consumindo pelo menos dez copos "de 8 onças" de água todos os dias. Tônus muscular, o excesso de gordura corporal e complicações digestivas são causadas por não consumir bastante água. Evite estes : Você tem que evitar alimentos processados, artificialmente bebidas aromatizadas, bebidas gaseificadas, produtos de trigo refinado, produtos de açúcar refinado, produtos de arroz refinados, margarina e alimentos fritos. Consumo repetitivo destes é certo para causar doença
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