Enquanto não há uma pílula ou poção para recuperar nosso corpo colegial, podemos tomar algumas medidas fáceis de personalizar um plano de dieta simples para perda de peso.
Primeiro lugar, começar com um rápido físico com seu médico pessoal. Ele ou ela está familiarizado com a sua situação de saúde particular e pode alertá-lo para todos os alimentos que podem impedir seu progresso. Depois de obter a luz verde, começar por avaliar a sua situação pessoal.
Escrever para baixo seus objetivos de perda de peso irá torná-los mais concreto em sua mente e você também pode publicá-las na geladeira como um lembrete na hora das refeições. Tornando-os mensurável também irá fornecer mais motivação na forma de metas de curto prazo. Por exemplo, uma meta de exemplo pode ser o de reduzir a sua medida de cintura por 4 polegadas em vez de apenas conseguir uma barriga tom.
Em seguida, identificar seus vícios. Se você se cercar de lanches saudáveis, isso vai torná-lo muito mais difícil de alcançar seus objetivos. Concentre-se em frutas e vegetais saudáveis.
Uma dieta que minimize calorias vazias, como refrigerantes elevados de açúcar e álcool, pode ajudar a aliviar muitos dos sintomas que se seguem excesso de peso. Como uma mãe solteira ocupado, você pode experimentar sono agitado, dores musculares e articulares, dores de cabeça e cansaço. Bebidas alta cafeína também pode causar dificuldade de concentração.
Mantenha sua despensa abastecido com lanches saudáveis alternativas. Desta forma, você tem uma opção saudável quando confrontados com a tentação Oreo dourada.
Tenha em mente que apenas algumas substituições simples pode aumentar com o tempo. Air pipoca e pretzels baixos de sódio mais de pipoca de cinema com manteiga, salva cliques no contador de calorias. Amêndoas e nozes cortar o açúcar sobre mel amendoins torrados. Cereais de grão inteiro, massas e biscoitos dar-lhe a fibra muito necessária sobre o pão b