A proteína é altamente essencial para qualquer plano de dieta, ou quem quer ganhar massa muscular, seja na sua área abdominais ou em seus bíceps.
A proteína, que fornece quatro calorias de energia por grama, é o bloco de construção de músculo e aminoácidos são os blocos de construção das proteínas.
Existem aminoácidos essenciais, que são aqueles que você deve começar a partir da dieta porque seu corpo não pode produzi-los, e há os aminoácidos não essenciais que seu corpo já tem o suficiente.
A proteína ajuda o tecido de suporte muscular magra, auxilia na produção de hormônios e enzimas e suporta a função imunológica. Indivíduos que se exercitam têm maiores necessidades diárias de proteína do que os indivíduos inativos, pois o exercício aumenta a necessidade do corpo para a proteína.
Desde que a proteína é necessária para construir músculos, ele pode realmente ajudar a acelerar o metabolismo, porque é preciso energia para manter a massa muscular magra descansando. Isso permite que os indivíduos a perder mais gordura nas áreas que eles não querem gordura.
Então agora que você sabe como vital proteína é, quais são os 10 melhores proteínas recomendadas ?:
caseína
Esta é uma proteína do leite, que parece ter um efeito de libertação temporizada e um elevado teor em glutamina, o que pode aumentar a recuperação de exercícios e aumentar a função imune. A caseína é clinicamente comprovada para aumentar a massa muscular magra e força, e é considerada uma das melhores proteínas noturnas.
Proteína do Leite Isolate-
contém soro de leite e caseína e é uma boa .
fonte para essas duas proteínas
proteína isolada de soja
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Esta fonte de proteína vegetal foi mostrado para melhorar a produção da hormona da tiróide, que pode aumentar a taxa metabólica para apoiar a perda de gordura . Há certas isoflavonas da soja que têm inúmeros benefícios à saúde, incluindo a redução dos níveis de colesterol e triglicéridos.
Whey protéica
Esta proteína altamente absorvível fornece a maior concentração dos aminoácidos de cadeia ramificada, que desempenhar um grande papel no processo de processo de construção muscular e perda de peso, e ainda suporta a função imunológica. Whey protein hidrolisado tem alguns dos benefícios do soro de leite, enquanto fornece peptídeos altamente absorvíveis que podem ter efeitos de construção muscular
Peito de F