Expert há duas categorias principais de alimentos que podem ser olhadas como "mantê-lo fora superalimentos", uma vez que satisfazer o seu estômago sem empilhamento sobre as calorias: frutas e vegetais. Os nutrientes que dão frutas e vegetais que têm resistência é fibra. Portanto, se frutas e vegetais são os "-it-off de manutenção de grupos superalimento", fibra poderia facilmente constituir o
Protein "manter-it-off super-nutrientes." É outro super-nutrientes a considerar. Ele está ficando mais cientificamente reconhecido que a proteína poderia ajudar a reduzir o apetite.
Proteína, além de oferecer o poder de permanência necessária e também pode sobrecarregar seu metabolismo no processo. Mas é imperativo que você selecione suas proteínas com sabedoria, porque semelhante a outros alimentos, se você está consumindo mais do que seu corpo necessita, ele aparecerá na balança como ganho de peso, em vez de perda de peso.
Os superalimentos detalhado abaixo são opções inteligentes, de baixo teor calórico que ajudarão para seus esforços de perda de peso:
Chá verde - Os investigadores suspeitam que as catequinas (fitoquímicos de apoio) no chá verde poderia ativar a perda de peso através estimulando o organismo a queimar calorias e redução da gordura corporal suavemente. Portanto entregando-se a qualquer uma xícara quente ou um copo gelado de chá verde, é algo a considerar
Caldo -.
Ou à base de tomate sopa - Sopas podem ajudar a reduzir a fome antes das refeições vezes e aumentar sua sensação de estar completa
baixa caloria Saladas verdes -. Consumir uma salada de baixa caloria, que é definido sem ter a seguinte, lote de croutons, molhos ricos em gordura, e queijo. Ao optar por ter este como um primeiro curso pode fazer você se sentir completo, reduzindo assim a quantidade de alimento que você come para o seu prato principal. Sabiamente escolhendo os ingredientes com alto teor de fibra vai ajudar na luta contra os desejos mais tarde no dia
Iogurtes -.
Adição de produtos lácteos para o seu regime de dieta saudável pode incentivar seus esforços para perder peso. Optando por um iogurte baixo teor de gordura será mais benéfico no combate a essas dores de fome devido à combinação de proteína e carboidrato
Beans -. Uma boa combinação de fibra e proteína, grãos de ajuda em você sentir mais completa por mais tempo, o que implica que eles poderiam trabalhar para ajudar a reduzir o apetite entre as refeições