Você precisa de Omega 3, mesmo se você não sabe disso. É um suplemento nutricional que seu corpo realmente precisa. Você pode encontrá-lo no óleo de peixe ou você pode levá-lo sob a forma de cápsulas de óleo de peixe. Os benefícios para a sua saúde são surpreendentes e um número crescente de pessoas estão levando isso em um par basis.A diária de gramas de Omega-3 é altamente benéfico para o coração e pressão arterial. Muitos pesquisadores têm dúvidas sobre seus benefícios uma vez que vários estudos tinham chegado à mesma conclusão.
Seu corpo precisa de Omega-3 para funcionar normalmente. Omega 3 pode ajudar contra certos tipos de câncer, reduzir artrite ou outras dores articulares, retardar o aparecimento da doença de Alzheimer e muita gente more.Many escolha tomá-lo como cápsulas embora possa ser tomada a partir de fontes naturais. A maneira mais fácil de obter o suficiente dele é apenas comer uma abundância de peixe. As fontes mais comuns sobre Omega-3 são peixes ricos em óleos graxos. Salmão, arenque, truta do lago, ou atum são ricos em Omega-3.
No entanto, uma vez que alguns peixes podem ser contaminados com mercúrio e outros metais pesados, você melhor tentar evitar comer peixe, se você estiver grávida. Muitos médicos também recomendam comer peixe porque ainda é uma fonte de muitos nutrientes. Peixes e frutos do mar são excelentes para a obtenção de proteínas ou ferro. Nosso corpo precisa dessas substâncias para trabalhar properly.Your segunda melhor fonte de Omega-3 são nozes. Muitas pessoas não gostam de peixe muito. Especialmente as crianças às vezes vai fazer de tudo para não comer peixe.
No entanto, quem não gosta de nozes? Simplesmente tome cuidado se você tem alguma alergia contra nozes. Algumas pessoas são altamente alérgicas especialmente contra amendoins. Eles não são comuns, mas essas alergias podem bater em você hard.The terceira fonte é conhecido sementes de linho. Você pode misturar sementes de linho com os seus cereais, todas as manhãs para abastecer seu corpo a dose diária de Omega-3 - que é simplesmente dois gramas. O melhor que você pode fazer é esmagar as sementes ligeiramente para que eles são totalmente absorvidos por seus body.
Other conhecido fontes são tofu e soja. Esta é a melhor escolha para vegetarianos radicais, que não comer qualquer animal.You vivendo também pode combinar todas as fontes acima - naturais e cápsulas - para obter a quantidade certa de Omega-3 em um basis.It diária deve ser notado que Omega -3 é um ácid