Você é um grande gourmand, que lhe causou um grave aumento do peso. Você faria qualquer coisa por uma porção de carne com batata frita e um bolo de chocolate? Você quer enganar o seu aumento do apetite, mas não tenho nenhuma idéia de como? Nós vamos te contar!
Um estudo realizado na Grã-Bretanha concluiu que os suplementos de fibras solúveis induzir rápida a sensação de plenitude. Cientistas britânicos acreditam que, além de perda de peso, fibra solúvel ajuda a reduzir o colesterol no sangue.
No estudo, os participantes que tomaram suplementos de fibras por 16 semanas foram perdidos aproximadamente 4 kg do que outros obesos que não tomaram. Eles afirmaram que estes suplementos fizeram-lhes esquecer a fome e os ajudou a evitar lanches entre as refeições.
Os autores do estudo dizem que os suplementos de fibra são bem tolerados, eles podem ser usados com sucesso no alívio de sintomas de obesidade e doença cardiovascular .
Fibras dietéticas insolúveis nos últimos anos foram associados com um risco reduzido de diabetes e obesidade, mas o mecanismo pelo qual eles trabalham não foi cientificamente comprovado, mas só assumiu.
Esqueça fome com frutas e líquidos
Beba muito líquido de preferência água ou limonada. Consumir antes das refeições 250 ml de água, você come menos. Além disso, de fruta, especialmente maçãs e bananas, eles são muito enchimento e baixo teor de calorias. É importante comer devagar e morder um pouco de fruta ou maçã preferido porque ele vai produzir uma sensação de plenitude.
O chá verde é bom para ambos sabor e por suas propriedades antioxidantes, eo efeito da gordura derretendo . É ideal para dietas de perda de peso, mas se você não gosta do sabor ou você pode usar qualquer tipo de chá, com a condição é sem açúcar.