A melhor receita para a perda de peso é uma combinação de comer menos e fazer mais exercício. É importante não comer muito pouco, como seu corpo vai entrar em modo de fome e para segurar a gordura armazenada pensando que vai precisar dele para mais tarde. Comer o direito tipos de alimentos também é muito importante. A garantia de que o seu corpo tem uma quantidade suficiente de determinadas vitaminas podem ajudar a ajuda no processo de perda de peso.
A maneira mais natural é a de garantir que os alimentos que você está consumindo contêm estas vitaminas de perda de peso, mas também existem várias outras fontes que ainda irá fornecer as vitaminas necessárias para a perda de peso dos comprimidos, pós e líquidos. Vamos dar uma olhada na perda de peso vitaminas e que podem ajudar você a atingir suas metas de perda de peso.
As vitaminas B
Há uma variedade de perda de peso vitaminas no " "família B. Há 13 vitaminas essenciais que o corpo necessita, e oito deles são da família B.
Em geral, eles ajudam no metabolismo, a produção de energia, e a síntese de células vermelhas do sangue. Individualmente, aqui estão alguns dos benefícios adicionais e onde você pode encontrá-los pesar da perda de vitaminas em seus alimentos:
B2 - Riboflavina - B2 garante que seu tiróide e metabolismo estão funcionando corretamente. Ela ajuda no fornecimento de energia que você precisava, portanto, quando você está exercitando, ele é usado para cima e é essencial para substituí-lo. Boas fontes de alimentos para B2 incluem produtos lácteos, como leite, queijos duros e ovos.
Fígado, feijão, amêndoas e vegetais de folhas verdes também são boas fontes
B3 -. Niacina - B3 é semelhante à B2 no que é necessário para o bom funcionamento da tireóide. Ele é necessário para produzir o hormônio da tireóide. Você pode encontrar B3 em atum, salmão e cavala. Outras fontes incluem peru, frango, ovos, aveia, cevada, frutos secos, e o arroz integral
B5 -. Ácido pantoténico - B5 sintetiza e metaboliza a gordura, proteína e hidratos de carbono no organismo. Uma deficiência em de B5 interfere com a capacidade do organismo para utilizar gordura.
B5 pode ser encontrado em carnes, incluindo aves domésticas, fígado, rins e. Outras boas fontes incluem verduras, pães integrais, ovos e nozes
B6 -. Piridoxina - B6 é outra vitamina B na família que auxilia com a tiróide e metabolismo. Ela regula a produção do hormônio da tireóide e ajuda a garantir que o metab