A água é uma substância muito simples. Ele é constituído por dois átomos de hidrogénio e um de oxigénio. Mas é muito vital para a nossa sobrevivência. Você tem água dentro das células e água fora das células. O sangue tem várias funções importantes e é uma solução aquosa. Todas as enzimas são concebidos para funcionar em água. Um adulto precisa de cerca de 2-3 litros de água para a saúde normal. A exigência de água vai aumentar em proporção à sua atividade física.
A importância da água, para a sobrevivência, pode ser medido pelo fato de que um indivíduo pode viver sem comida por vários dias, mas não podem ficar sem água, por mais de dois dias. Se uma quantidade adequada de água não é consumida, é difícil remover os resíduos do seu corpo. A urina torna-se mais concentrado e você pode desenvolver pedras nos rins.
O consumo de água pode ser manipulado de tal maneira que a manutenção de peso e /ou reduzir o peso, torna-se mais fácil.
Tem sido repetidamente sugerido que o padrão de comer para uma vida saudável, deve estar em sintonia com a atividade metabólica, que prevalece em vários momentos. Atividade metabólica é a mais alta na parte da manhã e à noite o menor. Por conseguinte, o consumo de alimentos deve aumentar na parte da manhã e deve diminuir atnight. Tal padrão de comer vai ajudar a manter o seu peso a nível quase constante.
O consumo de água na parte da manhã
É muito difícil para aumentar o seu consumo de alimentos na parte da manhã, porque você não fazer sentem muita fome.
A chave para estar com fome de manhã, é esvaziar suas entranhas corretamente. Depois de escovar os dentes, beber 750 a 1000 ml de água. Isto não é fácil se você não está acostumado a isso. Inicialmente começar com 200 ml de água e depois a cada dois dias, aumentar o consumo de água em 50 ml. Depois de ter conseguido esse objetivo, agora você está pronto. Faça alguma luz aeróbica, ou simplesmente ir para um passeio. Após cerca de uma hora, você pode ter um esvaziamento muito satisfatório de suas entranhas.
Quando isto for alcançado, você vai estar com muita fome e agora está pronto para um pequeno-almoço saudável e robusto.
A ingestão de água durante a noite
É importante que o que você come de manhã e à tarde deve ser nutritionallycomplete. Desde o metabolismo não é muito ativo durante a noite, menos número de calorias que deve entrar em seu corpo durante a noite. Quando aumento na ingestão de calorias ocorre durante a noite, a ret