Conceitos de Nutrição e Diet

funções:. Contribuir para a digestão e assimilação de alguns nutrientes que nós comemos e para sintetizar algumas das vitaminas de que precisamos, por exemplo vitamina K. A vitamina K é fundamental para a coagulação do sangue, ajudando a prevenir hemorragias internas e é importante no metabolismo do os ossos (em alguns tratamentos de osteoporose geralmente acrescenta esta vitamina).

Outra função muito importante da flora intestinal é para ajudar a proteger o intestino de infecções.

Conselho que vai nos ajudar a renovar a flora intestinal

• tomar alimentos ricos em fibras: trigo, legumes e cereais

• tomar pelo menos uma Yogurt um dia

• Beba entre 1 e 2 litros de água diariamente

• evitar o consumo de alimentos gordurosos

• evitar o consumo de farinha refinada

• evitar ou reduzir o consumo de bebidas com cafeína, como o café ea Coca-Cola.