Mental. É tudo em sua mente. Lembre-se que a base da perda de peso é não perder músculo, mas para se concentrar na perda de gordura. Especialmente gordura em torno do abdômen representa riscos à saúde que podem levar a pressão arterial elevada e doenças cardíacas no início de sua vida. Cuide do seu corpo, é o único que você have.Now antes de entrar no áspero e duro de perda de peso, devemos entender que todos nós podemos perder o que ganhamos. Todos nós podemos decidir colocar para baixo que a Via Láctea e Snickers (Embora seja difícil!).
Se acreditamos que podemos fazer alguma coisa, e se esforça em direção a ele, colocar todo o nosso esforço em, nós podemos fazê-lo. Agora, eu peço que você põe na sua mente no padrão que você pode fazer isso. Quando você é feito com a sua primeira semana de dieta e exercício, eu quero que você pense que você pode fazer isso. Mas preste atenção às minhas advice.You não estiver em uma dieta. Esqueça a dieta da palavra. Eu quero que você mude a sua mentalidade, eu quero que você faça uma decisão de vida alterando.
Criar um agendamento, se organizar.
Organização só pode ajudá-lo: "Ele que não planeie, planeia falhar." Você deve criar uma certa crise de tempo que está a colocar mesa para você para comer, e para quando você quer para treino. Antes de chegarmos em como as dietas devem ser organizados e quando ou o que treino, devemos criar um plano. Eu sei que muitos, inclusive eu, têm longos dias e alguns espontânea. Isso, entretanto, não deve impedir o seu progresso, mas apenas torná-lo mais desafiador. Sente-se e realmente focar em sua programação.
Saiba quando é um bom momento para acordar (Dormir é essencial para o seu corpo para descansar e rejuvenescer, e que não gosta de dormir?). Saiba a hora adequada para comer após o seu cardio, então quando você tem classe ou a necessidade de ir para o trabalho. Descubra quando é o seu tempo de cama de costume, e deslizar no tempo para se divertir, bem como boates ou ir ao bar.
A dieta é fundamental. Você pode correr 5 milhas por dia, mas se você desperdiçá-la em Morango Daquiri de e Little Debbie não vai fazer nenhum bem.
Comece analisando o que é bom eo que você tem feito no passado que tem dificultado a sua perda de peso. Não pule as refeições, e não abusar. Siga estas regras dos simples para ajudar a ajuda em sua perda de peso, o resto é com alimentos ricos em proteínas you.Eat. Por exemplo, o pequeno-a