Aqui vamos nós ...
• Beber água ... sim, é isso que você tem que fazer. Beber muita agua. Eu sei, você sabe disso também, mas você não fizer isso, então fazê-lo a partir de agora! Ok, você não tem que encher-se como uma banheira, mas não se esqueça que você bebe de 8 a 10 copos de água todos os dias. Seu corpo deve ser sempre bem hidratado. A água também ajuda o corpo a metabolizar a gordura armazenada, ajudando os rins expulsar resíduos. Quando você não beber água suficiente, o fígado, o que ajuda os rins a eliminar o desperdício, torna-se menos eficaz na metabolização de gordura. • Coma regularmente ... soa bem! Não é? Isto significa comer cinco vezes por dia e, mais importante tomar café da manhã. Esta é uma das melhores maneiras de perder peso. Se você precisa perder peso rapidamente, não se esqueça de comer uma fonte de proteína em cada refeição (ovos, carnes, nozes, etc) uma vez que a proteína é a única coisa que irá mantê-lo cheio até a próxima refeição. • Coma lotes de Fibre ... apenas como água, alimentos ricos em fibras que você se sinta satisfeito durante mais tempo. Alimentos ricos em fibras são geralmente baixos em calorias e de enchimento, assim que você está reduzindo sua ingestão de calorias em geral. Bons alimentos ricos em fibras incluem: morangos, maçãs, figos, grão de bico, batatas, (com peles) brócolis, arroz integral, feijão, farelo e nozes • Os hidratos de carbono pode ajudar ... surpreso. ? Você pode ter lido em algum lugar que os carboidratos são ruins para você, mas eles não são realmente! Uma dieta contendo bons carboidratos, como frutas, legumes e cereais integrais são moderada em gordura e calorias, irá resultar em perda de peso. Quando você está comendo carboidratos, comê-los como fresco e natural como você pode, sem refino ou processamento. • Evite açúcar ... açúcar é a sua perda de peso inimigo. Evite comer chocolates, doces, biscoitos etc. açúcar e seus produtos aumentar a sua gordura. Eliminar o açúcar de sua
Uma introdução ao The Low Carb Diet