5 Perda Dicas saudáveis ​​Para Peso

Não só isso, mas tem que ser seguro também.

Abaixo estão 5 dicas genuínos para perda de peso, que quase qualquer um pode fazer sem jogar fora o seu favorito alimentos ou passar cada minuto livre no ginásio. Realisticamente, qualquer programa de perda de peso vai levar tempo. Se alguém lhe promete diferente, eles são ou não ser completamente honesto ou são simplesmente desinformado. Siga um único programa de perda de peso por 30 dias, seja ela qual for, e veja se você tem resultados. Se não, passar para outra coisa.

Enquanto isso, confira algumas dicas para começar hoje.

Dica # 1

Passeio. Se você pode reservar 30 minutos todos os dias para desfrutar de um passeio, você estará fortalecendo suas pernas e seu coração enquanto queima algumas calorias no processo.

Dica # 2

Use um mini- ciclo. Estas unidades portáteis pequenos exercícios oferecem o olhar de pedais da bicicleta criados em uma barra de metal, mas sem o alto preço ou o peso de uma bicicleta de exercício padrão.

Com um ciclo min, você pode pedalar em sua mesa, no sofá ou em qualquer outro lugar que você pode confortavelmente definir e alcançar os pedais.

Dica # 3

Caminhar ou tomar as escadas em vez de um elevador. Este é um exercício fantástico perda de peso, mesmo sem perceber o esforço extra. Algo tão simples como alguns passos extras todos os dias pode percorrer um longo caminho, onde está em causa a perda de peso. A próxima vez que você vá até a loja, estacionar no meio do estacionamento e caminhar até a loja.

Evite estacionamento no local mais próximo da porta, que é tentador, mas optar por andar em vez.

Dica # 4

Você não necessariamente tem que cortar todos os seus alimentos favoritos, mas você deve comê-los com moderação. Não há um único alimento que vai dificultar completamente a sua tentativa de perda de peso, mas, se consumido em excesso, ele pode. Por exemplo, basta limitar a ingestão de uma barra de chocolate ou, se você está sendo muito cuidadoso, um doce em miniatura.

Não há nenhuma razão para cortar sua comida favorita quando uma quantidade conservadora das coisas que amo ainda pode ter um lugar em nossas vidas, inclusive durante os tempos que estamos nos concentrando na perda de peso.

Dica # 5

Qualquer que seja sua rotina de exercícios, reserve um certo tempo cada dia para fazê-lo. Os indivíduos que estabelecem uma rotina é muito mais provável para ficar com ele e encontr