Se você é uma dessas pessoas, é imperativo para procurar uma solução para sua insônia, porque ele pode um dia ser uma causa da infelicidade e, finalmente, uma doença. O que pode ser um factor de distúrbios do sono está por vezes ligado à alimentação. Alguns alimentos podem conter ingredientes que perturbam o equilíbrio hormonal da pessoa. Se você acha que seus problemas do sono estão relacionadas à sua dieta, tente falar com um nutricionista ou seu médico. Mas você também pode começar por referir um ou mais dias o que você come e os horários em que você come.
Faça uma lista de todos os alimentos que consomem normalmente, incluindo bebidas. Dessa forma, você vai encontrar aqueles que são responsáveis por sua falta de sono. Aqui está uma lista de alguns destes alimentos: 1. Comer demais, especialmente à noite, pode ser suficiente para impedir o sono. Na verdade, a principal causa da insônia na maioria das vezes vem de uma dieta pobre. Adicionado ao consumo excessivo de alimentos, especialmente à noite antes de dormir não ajuda. A digestão é ativo, ele impede o organismo de descanso.
Especialistas dizem que quando uma pessoa tem comido muito, seu estômago vai sofrer uma digestão muito lenta. Muita comida perturba o sistema digestivo e pode causar ulcers.2. Evite alimentos que contenham muita gordura. Os especialistas são dieta formal de gordura pode causar sérios problemas de estômago e não facilita a digestão. Quando se quer dormir bem, comer pequenas quantidades durante a noite é o solution.3 mais eficaz. Alimentos muito picantes ou ácidos causar insônia. Na verdade, você pode sofrer de azia e não aceitam a mentira.
Como resultado, você não será capaz de reduzir o seu sono e dormir até o fim de sua digestão. Isso pode atrasar a sua noite de cerca de 2 a 8 hours.4. Muito álcool mata sono. Algumas pessoas dizem que o álcool ajuda a dormir melhor, mas o oposto pode ocorrer no longo term.5. Os alimentos que contêm cafeína são, obviamente, a ser evitado antes do anoitecer. Se você está propenso a insônia, evitar alimentos e bebidas que contenham cafeína. Café, chocolates, refrigerantes e alguns chás podem perturbar seu sono.
Os remédios simples, como aqueles que você está defendendo o irá impedir de chegar a drogas. Se você é incapaz de reduzir álcool, estimulantes, pesada e alimentos gordurosos, há uma forte probabilidade de que você tem um dia ou outro uso de pílulas para dormir ou ligue para uma sessão de oração.
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