A perda de peso pode ser muito saudável, se a dieta ou dietas que seguem são feitas corretamente. Mas uma dieta que visa reduzir muitos quilos em um curto período de tempo (por exemplo, um de três semanas., Cinco dias) pode ser mais perigoso do que alguns excesso de peso. Vamos dar-lhe algumas ideias para a perda de peso saudável e outros que servem para manter o seu "peso ideal".
No futuro, será mais fácil e mais rápido devido à perda de gordura agora, como plano de dieta, os cientistas do MIT descobriram a proteína SIRT1 permitindo a perda de peso sem fazer dieta! Antes de começar:
Entre as muitas dietas disponíveis para escolher o mais adequado para você (dependendo da sua idade, perfil, etc.). Se você seguir uma dieta rigorosa consultar um nutricionista ou seu médico regularmente sobre a adequação para você da dieta em causa nem perda de peso.
As dietas mais eficazes e rápida perda de peso nem sempre são desejáveis ou equilibrada para o seu corpo . As necessidades de calorias ou atividade de queima de gordura que necessita para ser considerado, entre outras necessidades. É melhor seguir dietas personalizadas
Cara de "dietas radicais" e muito rápido:. A maçã, marmelo, pêssego e limão a seiva xarope (geralmente baseada em frutas ou vegetais) pode ser muito benéfica e eficaz se eles controlam as quantidades estão em jejum ou semi-jejuns ou muito limitado de casos de sucesso de perda de peso. .
Sem abuso
Já escolheu a sua dieta ... dicas gerais aplicam-se a todas as dietas:
1. Design with Plano de seriedade e realismo e tentar encaixar o máximo possível para a dieta escolhida. Levar a sério. Há coisas que ajudam:
Traga uma agenda em que listar todos os tipos de incidentes, incluindo: peso (pesado após levantar-se), os pontos onde você perca sua dieta, dores de cabeça, dor de estômago ou no wanna geral dieta vegan .
Faça um compromisso público para perder peso.
Muitas pessoas tomam um segredo e isso aumenta a dificuldade (as refeições da família, convites para ir a restaurantes). Falar sobre "o desafio", pelo menos entre a família e
amigos com o mais estreitamente relacionadas ", vai ajudar muito e encontrar compreensão e apoio, se devidamente levantada. Afaste-se de" regimes de queima de gordura "sem esforço consciente .
que outro esforço vai custar
Tome por atividades saudáveis e "emagrecimento": a pé, para enfatizar alimentos muito saudáveis, leia nutrição e consel