Incentive sua família para comer Healthier

comer saudável pode ser feito facilmente se você oferecer-lhes um incentivo para fazê-lo. Escolha a melhor recompensa para a sua família com base em quão saudável você quer que eles sejam. Poderia ser melhor para oferecer bons incentivos, como um dia de diversão em família ou pequeno mini-férias em vez de encorajar a engorda alimentos, como barracas ou sorvete. É completamente até você eo que você sabe que vai encorajar a família a comer mais saudável. Faça uma lista semanal de itens que você gostaria de sua família para comer uma vez por semana e quantas porções.

Por exemplo, se você quiser que sua família para comer 5 porções de vegetais por semana e 5 porções de frutas, marcá-lo na lista. Então, quando sua família comeu essas coisas, colocar um adesivo ao lado de seu nome. Quando todos os membros da família tenham cumprido com uma alimentação saudável para a semana, oferecer-lhes uma recompensa que irá incentivá-los a manter-se a uma alimentação saudável a cada semana.

Dê a seus familiares razões válidas para o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis.

Se toda a família está um pouco acima do peso, fora de forma, ou alguns membros têm sido doente, explicar como hábitos alimentares saudáveis ​​pode fazer com que todos se sentir muito melhor. Talvez existam razões médicas para uma alimentação saudável. Se assim for, diga à sua família este e explicar o que vai acontecer se a família continua a comer alimentos que engordam que não são boas para eles.

Quando sua família entende que uma alimentação saudável irá ajudar a proteger os membros da família e mantê-los por mais tempo, eles vão ser mais tentado a seguir suas orientações alimentares saudáveis ​​e tentar o seu melhor para comer bem. Encorajar a família a comer melhor, também, mostrando-lhes os grandes resultados que eles terão. Cortar as imagens de pessoas e corpos saudáveis ​​e colá-los na geladeira para referência ou simplesmente explicar o que alimentos bons para fazer o corpo de sua família.

Quando as pessoas percebem que têm algo para olhar para a frente também, eles estarão mais aptos para tentar algo bom para eles.