Você sente que você agenda lotada não permite que você siga sua dieta? Você parece ter menos controle sobre suas escolhas alimentares em ocasiões sociais? Ajuda está a caminho. É possível dieta em todas as situações sociais. Mas lembre-se, ninguém pode fazer isso por você; você deve fazê-lo sozinho para otimizar sua situação savvy sociais:
Seja agressivo. Não permita que as pessoas a falar em comer alimentos que você sabe que você não deve ter.
Comer uma refeição leve ou lanche antes de ir a uma função especial, onde o alimento é abundante.
Pelo jejum antes de uma reunião deste tipo, você tende a comer demais
Não se sinta obrigado a juntar-se ao Livre-se da culpa comida. "Clube de prato limpo."; você estará fazendo um favor a si, ajudando a tornar o seu coração saudável.
Nos restaurantes, seguir as mesmas diretrizes para a escolha de alimentos como se estivesse em sua própria casa, quando encomendar todos os alimentos, sempre solicitar pensos, molhos, e outros condimentos no lado para que você possa controlar o tamanho das porções. Seja assertivo, e ser honesto com você mesmo.
Se você não pode recusar uma sobremesa favorita, comer apenas a metade.
Continue falando. Quanto mais envolvido sua boca está em conversação, menos ocupado é em comer.
, tanto quanto possível Evitar alimentos processados e escolher frutas e legumes frescos para aumentar o seu vitaminas, fibras e ingestão de carboidratos complexos. Equilíbrio, variedade e moderação são as chaves básicas para uma vida mais saudável.
Em um mundo ideal, comerciais de televisão que nos impelem para não comer junk food, mas promover a alimentos nutritivos.
Máquinas de venda automática iria conter sucos de frutas e lanches saudáveis, em vez de refrigerantes açucarados e barras de chocolate gordo. Etiquetas em todos os alimentos processados que corajosamente afirmar, açúcar, sal e gordura conteúdo. Restaurantes especializados em baixo colesterol cozinha iria tornar-se moda em todo o país.
Como você sabe, está longe de ser um mundo perfeito. Mas você está aprendendo a reavaliar sua parte de t para atender a si mesmo e as necessidades do seu corpo.
