álcool puro contém cerca de 7 calorias por grama, o que torna quase duas vezes mais engorda como carboidratos ou proteínas (ambos contêm cerca de 4 calorias por grama) e apenas sob o valor calórico de gordura ( 9 calorias por grama). Isto significa que se você quer perder peso e reduzir o excesso de gordura corporal, o álcool não é uma boa escolha.
Obviamente álcool dá-lhe calorias extras vazios nos dias em que você escolher para beber.
No entanto, ao contrário de ingerir carboidratos, proteínas ou gorduras saudáveis a partir de uma fonte de alimento saudável, beber álcool dá-lhe muitas calorias com muito pouco micronutrientes.
Nas noites que você sabe que está indo para envolver algum beber, ele ajuda a fazer Certifique-se que o jantar é baseado apenas em torno de proteínas e vegetais.
Você vai tomar um monte de calorias vazias com o álcool, para comer uma boa porção de proteína de satisfazer o apetite, juntamente com vegetais ricos em nutrientes pode ajudar a controlar o apetite e dar o seu corpo os nutrientes que necessita. Tente manter essa refeição à noite uma refeição bastante low-carb para salvar-se de calorias extras vazias.
Se você quiser salvar o seu corpo de adicionar camadas de gordura feia, por todos os meios ficar longe de bebidas frutados, xaroposo que são carregados com açúcar.
Bebidas grandes frutados, como um grande margarita, ou outras bebidas de fruta tropical às vezes pode ter tanto quanto 500-600 calorias por porção e 70-100 gramas de açúcar. Qualquer bebida que usa refrigerante como o misturador vai ser carregado com açúcar (geralmente de alta frutose xarope de milho) e calorias. Em vez disso, a sua melhor aposta é para ficar com uma clara álcool misturado com club soda (não tonic) e um aperto de limão ou limão.
Se você estiver indo para beber cerveja, você é melhor fora de escolher apenas 1 ou 2 cervejas escuras em vez de 5 ou 6 cervejas leves.
Claro, cervejas escuras têm mais calorias do que as cervejas leves, mas cervejas escuras também têm mais vitaminas B e antioxidantes do que as cervejas leves, para que você realmente obter mais nutrição da cerveja escura. Contanto que você mantê-lo para apenas 1 ou 2 cervejas escuras, você ainda pode ficar dentro de 150-400 calorias.
Tente entrar em uma alta intensidade de corpo inteiro treino antes de sua noite de bebedeira.
Se você fizer isso, pelo menos você aceleraram o seu metabolismo e ter suas calorias de transformação do corpo um po