Criando uma refeição equilibrada para perder peso

Grupos Super

Comer de forma saudável é sobre a obtenção de a combinação certa de nutrientes, ou todos os compostos que o corpo necessita para funcionar de forma eficiente. Existem dois grupos diferentes e distintos de nutrientes em alimentos - macronutrientes, que são proteínas, hidratos de carbono, gorduras e água; e micronutrientes, que são vitaminas e minerais.

O corpo precisa de diferentes quantidades de nutrientes para funcionar de forma saudável, tal como bastante grandes quantidades de hidratos de carbono, e pequenas quantidades de vitaminas e minerais.

Obter o equilíbrio errado pode ter todos os tipos de consequências negativas para a saúde, que variam de sensação geral "sob o tempo" para doenças graves, como anemia (ferro não o suficiente) ou osteoporose (não o suficiente de cálcio).

A maioria alimentos são uma mistura de nutrientes - os produtos lácteos, por exemplo, contêm proteínas, gorduras, micronutrientes e água, enquanto que o arroz contém carboidratos, proteínas, gorduras, micronutrientes e água

Balanço de Boa Saúde

> Ter que manter o controle dos nutrientes em todos os alimentos que tornam muito difícil de conceber uma dieta equilibrada, e iria transformar as refeições em uma lição de química em vez de um evento agradável. Então, quando nutricionistas falar sobre '' grupos de alimentos que são referentes aos tipos de alimentos todos os dias que são necessários para compensar uma dieta saudável.

A combinação ideal de grupos de alimentos em termos de uma dieta equilibrada, saudável, são as seguintes:

* Frutas e legumes

* Pão, outros cereais e batatas

* Leite e alimentos lácteos

* Carne, peixe e alternativas

* Os alimentos que contêm gorduras e açúcares

Não há necessidade de desistir de qualquer um dos grupos de alimentos acima, a fim de ter uma dieta saudável - nem mesmo os alimentos açucarados e gordurosos; a chave para uma alimentação saudável é ter em mente as proporções.

Grupos de alimento para perder peso

A fim de perder peso, o fator mais importante é a criação de um déficit de energia (mais informações em https://www.helium.com/items/1983758-how-many-calories-do-i-need-to-eat-to-lose-weight) para que mais calorias são gastos em energia do que são consumidos como alimentos. No entanto, é essencial que, quando você está cortando para baixo em calorias, o saldo total de sua dieta permanece saudável.

Os nutri