Antes de tomar qualquer decisão importante mudança de vida, é provável que você e avaliar a situação. Isto significa avaliar suas habilidades, seus desejos, eo que é melhor para você. Isso também deve aplicar-se antes de iniciar um programa de perda de peso. Comece por fazer um pouco mais em profundidade a própria investigação. Tente incluir informações sobre suas atividades, objetivos e interesses. Use essas informações para formular uma dieta realista e exerciseroutine. A realização deste tipo de auto-avaliação pode ser difícil, até mesmo doloroso.
No entanto, fazer o auto um par de perguntas e ser honesto sobre as respostas pode ser benéfico para a sua saúde a longo prazo. Você deve fazer isso antes de começar uma dieta e peso regime de perda, a fim de garantir o seu sucesso. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a obesidade é a segunda principal causa de morte evitável nos Estados Unidos. Se você não é honesto com você mesmo e trabalhar para uma possível saúde e nutrição, que serão afetados pela vida. Porque dietas tantos esperam que você siga uma receita de bolo, você pode segui-los por um tempo, mas logo se cansou crescer.
É por isso que ter uma dieta personalizada e plano de exercícios é tão importante. Para encontrar o que funciona para você, você terá um tempo mais fácil aderindo a ela. Na auto-avaliação é determinar como física e nutricional. Grade honestamente. Defina o tempo que tem sido excesso de peso e pensar sobre sua padrões de dieta acidente. Além disso, determinar se você tendem a recuperar o peso, uma vez que perderam. Depois de listar as coisas, determinar o que você quer que seu objetivo perda de peso é realista. A meta razoável é perder cerca de duas libras por semana.
Por fim, determinar a forma de alcançar seu objetivo de forma mais eficaz. Consulte um nutricionista, se necessário. Não se esqueça de considerar o seu histórico médico familiar. Um médico ou nutricionista se esta informação também. Considere as famílias que estão com sobrepeso. Existe uma história familiar de ataques cardíacos, diabetes ou câncer? Além disso, aprender sobre você e seu índice de massa corporal, nível de colesterol e pressão arterial. Além disso, avaliar os níveis de estresse em geral. Pense no seu atual nível de atividade física.
Quanto fisicamente pode fazer agora determinar a velocidade na qual você pode começar a se exercitar seus objetivos de emagrecimento. A idéia de um inventário pessoal não é posto fora, mas para aprender sobre s