Em uma dieta bem equilibrada o corpo deve consumir o suficiente de cada tipo de alimento para obter as calorias, vitaminas e minerais que necessita para o bom funcionamento do nosso corpo como um todo. A comida que comemos pode ser dividida em hidratos de carbono, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais, grosseiras, e Água. Carboidratos
Carboidratos são os amidos e açúcares que nós comemos. Eles são constituídos por carbono, oxigénio e hidrogénio e fornecer calor e energia para o corpo após a digestão.
Os alimentos que contêm carboidratos são pães, massas, batatas, frutas frescas e até mesmo vegetais como brócolis. Proteínas
proteínas são necessárias para construir e reparar músculos e tecidos. Eles são compostos de nitrogênio, carbono, oxigênio e hidrogênio e são chamados de alimentos nitrogenados. As proteínas estão presentes no frango, peru, carne, ovos, peixe, leite, queijo, produtos de soja, feijão, etc. Gorduras
Fats foram marcados como a pior coisa que você pode comer, o que não é de todo verdade .
De facto, uma série de funções essenciais no corpo exigem a presença de uma certa quantidade de gordura. Os alimentos que contenham gordura em grandes quantidades, a manteiga, a maionese, creme, gema de ovo, óleo de peixe, carnes que não foram aparados de gordura, nozes, e óleo. Vitaminas
vitaminas são essenciais em pequenas quantidades para manter crescimento normal e saúde. De facto, a deficiência de cada um pode causar uma doença grave. A vitamina B e C, são solúveis em água, enquanto as vitaminas A, D, E, e K são solúveis em gordura.
Minerais
A contagem total de minerais requeridos pelo corpo é de vinte e um. Os minerais de macro são necessários em quantidades mais elevadas do que as micro minerais. As micro minerais são iodo, flúor, zinco, cobre e cobalto. Os minerais de macro são sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio e ferro. Roughage
Roughage é a parte fibrosa indigesta de alimentos. Ele dá a granel para alimentos e ajuda a prevenir a constipação. Fibra vegetal é geralmente não digerível para os seres humanos. Por isso, faz o melhor volumoso. Água
água é o elixir da vida.
Todos os seres vivos são compostos de uma grande percentagem de água. No caso dos seres humanos, estima-se que o corpo é feito de 25% de água. Este fluido no corpo ajuda em muitas funções vitais que mantêm o corpo vivo e saudável. Ela ajuda a manter a pressão osmótica a nível celular e falta de água irá res