No calor do verão, o corpo muitas vezes requer uma dieta leve, mas ainda precisa de nutrientes em proporções ideais para manter sua saúde.
O foco nesta época do ano é assegurar que as perdas de compensações de ingestão de fluidos eletrólitos através do suor.
Recomendamos uma dieta baseada em vegetais e frutas frescas, devido ao alto teor de água, vitaminas e minerais, produzidos com funções antioxidantes. Este tipo de dieta também contribui para a ingestão diária de hidratos de carbono e fibra dietética. Entre vegetais e plantas, algumas das opções melhor classificados incluem tomates, pepinos, espinafre, brócolis, couve-flor, pimentão, abóbora e feijão.
Eles podem ser comidos tanto preparados e cru, e pode ser utilizado em saladas, sucos de vegetais, legumes grelhados. Sopas (sopa de tomate, pepino e endro). Eles são alimentos convenientes, como eles são muito fáceis de preparar.
No lado do fruto da equação, alguns podem optar por maçã, melão, melancia, cerejas, pêssegos, damascos, ameixas, peras, citrinos, ou kiwi. Eles podem ser comidos crus, ou preparada como um suco --- se você estiver olhando para maximizar a ingestão de fibra, opte por comer a fruta inteira.
Sobre as matérias-contra cozidos tópico, legumes e frutas são a única fonte de ascórbico ácido da dieta, mas pode ser facilmente destruída pelos processos de cozimento.
Para outros tipos de alimentos de verão, leite e produtos lácteos, juntamente com a ingestão de proteínas de elevado valor biológico também conter minerais, especialmente o cálcio, o que é benéfico para compensar para a perda de eletrólitos através do suor.
Entre leite, iogurte probiótico é o preferido, além de benefícios como a redução do grau de intolerância à lactose, prevenção e tratamento da diarréia por rotavírus e estimular o desenvolvimento do sistema imunológico.
Também altamente recomendado são os cereais e mingaus com fruta, porque eles auxiliar na digestão mais fácil para estes grãos integrais, sem adição de açúcar
Não Fatty Foods É melhor que você fique longe de alimentos altamente gordurosos no calor do verão:. carnes
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