Boas fontes de proteínas saudáveis ​​

As melhores fontes de proteins.There saudável são duas áreas principais de alimentos do que para obter uma boa dose de proteínas saudáveis ​​e benéficos. A primeira área é da rota tudo natural; A outra área vem do percurso feito humano. No caso das proteínas saudáveis ​​ambos são opções viáveis ​​e, em alguns casos, os produtos feitos humanos que fornecem proteína embalar mais em cada mordida, em seguida natureza sempre could.But primeiro vamos dar uma olhada no que a natureza em sua forma pura tem para oferecer. Peixes e frutos do mar são ambos excelentes fontes de proteína.

Salmon, enquanto um pouco mais gorda, em seguida, a maioria dos outros peixes, contém grandes quantidades de ácidos graxos ômega 3 e altas quantidades de proteína que combinados é como uma usina de bondade para o seu corpo. Poultry da categoria carne branca também é rico em proteínas, uma refeição de frango grelhado (não frito) pode ser saboroso e bom para you.Beans e soja também contêm grandes quantidades de proteína, além de feijão também são uma boa fonte de fibra, o que significa você vai se sentir mais completa mais rápido.

Surpreendentemente carne magra também é uma boa fonte de proteína mais zinco e vitamina B12. O mesmo vale de carne de porco como sendo uma boa fonte de proteína. Amendoins também contêm altos níveis de proteína, no entanto, devido ao seu alto teor de gordura que eles (e manteiga de amendoim) devem ser consumidos em moderation.Milk, queijo e iogurte são também boas fontes de proteína, não só mas também de cálcio. Ater-se versões de baixa ou sem gordura destes itens podem ajudá-lo a obter uma grande quantidade de proteína e cálcio sem a gordura.

Os ovos também são uma boa fonte de proteínas e são baratos. Enquanto consumindo muito ovo pode levar a níveis elevados de colesterol, os adultos podem consumir de forma segura um ovo por dia e ainda obter todos os benefícios sem o risks.Now para o lado do homem feito de coisas. Claro que as melhores opções nesta seção serão aqueles feitos a partir de ingredientes naturais. Tomemos, por exemplo, alimentos Kashi que são feitos com muitos grãos que são naturais e suplementadas com proteína adicional, fibra, e outras boas coisas para você.

Em movimento, você pode escolher entre uma enorme variedade de shakes de proteína e barras de proteína, mas um deve estar ciente de que muitos destes embalar um monte de carboidratos que não é bom se você não for altamente active.For indivíduos ativos e aqueles que se exercitam regu