Você está cansado de uma grande parte do tempo? Você luta contra a obesidade? A chave para resolver esses problemas é começar uma rotina de treinamento de peso, e algumas informações sobre fazendo exatamente isso está incluído na peça que se segue. Você precisa de uma boa hidratação se você estiver indo para construir músculos corretamente. Se os seus músculos ficar desidratado, eles são mais propensos a lesões. Além disso, a hidratação tem um grande papel na manutenção de seus músculos e aumentando-os durante os treinos, então você precisa de água para muitas razões diferentes.
Evite a tentação de esteróides. Esteróides trabalho, substituindo e sobrecarregar os hormônios que ocorrem naturalmente no organismo, o que pode ter efeitos terríveis. Além disso, os esteróides podem causar danos ao fígado, reduzir o seu nível de colesterol "bom", e estimular o crescimento da mama em homens. Os esteróides também podem danificar a pele e causar alterações de humor negativos. Ele não soa bem, não é? Ao tentar construir mais músculo, você vai precisar de comer mais em geral. Até a sua ingestão calórica até que você está ganhando £ 1 a cada semana.
Procure mais maneiras de tomar em mais calorias. Depois de duas semanas, aumente a ingestão de novo se você notar nenhuma alteração de peso. Treine-se para continuar até que você não pode completar o conjunto. Se você não chegar ao ponto onde você literalmente não conseguir terminar a repetição, você provavelmente não vai desencadear processos que estimulem o crescimento muscular. Você pode ferir os seus músculos se você tentar continuar além deste ponto. Quando você está planejando para construir músculos em um determinado dia, comer bem.
Você precisará consumir mais calorias do que o normal durante todo o dia, com um empurrão na hora antes do treino. Esta não é uma licença para comer demais nos dias em que você treino, mas apenas para comer mais em comparação com os dias que você não está planejando para acertar o ginásio para musculação. Depois de qualquer treino de um grupo muscular, garantir que uma quantidade razoável de tempo é alocado para o alongamento. Pode diminuir o seu tempo de recuperação.
Você pode encontrar os trechos de ser um pouco desconfortável enquanto você está fazendo-los, mas seus benefícios certamente superam esse nível de desconforto leve. Construir o seu edifício rotina muscular ao redor da imprensa de banco, o elevador mortos e agachamento. Eles são os pilares de musculação por uma boa razão