Você pode ter ouvido o Dr. Oz dizer que ele tem farinha de aveia no café da manhã everymorning. Ho Hum! O conceito é grande, e eu concordo plenamente que aveia faz parte de um muito bom começo de manhã. Mas vamos começar mais estrondo para o fanfarrão!
O café da manhã farinha de aveia pode ser dado um sabor totalmente novo e realmente grande variedade. O valor nutrtitional pode ser batido facilmente. Minha aveia café da manhã é muito fácil de montar na parte da manhã e é muito nutritivo. Eu não estou certo sobre a contagem de calorias.
Não é tão baixa cal como Special K etc., mas é saudável, baixo teor de gordura, baixo teor de sal e gosto muito. A variedade pode ser interminável. A aveia é bom para diminuir o colesterol, o farelo acrescenta fibra extra ea semente de linho é ótimo para a pele e um monte de outras coisas que o corpo precisa para funcionar
O básico:.
Oatmeal Orgânica ( lotes de diferentes tipos lá fora, não importa o que você escolher.)
terreno linho Sementes (mantê-lo fresco, armazenar na geladeira) orgânico é melhor.
Organic 100% Bran
Fruit
Secas (blueberries, cranberries, framboesas, passas, manga ou qualquer coisa que você gosta) Organic seria ótimo. Utilize uma fruta ou uma combinação. Você pode alterá-lo cada vez que se quiser.
pó de proteína em pó, se desejar. Uso de acordo com as instruções da embalagem. Vem em muitos sabores. (geralmente não orgânica assim deixar de fora, se este é um problema.)
Misture tudo em bastante big air recipiente apertado em qualquer quantidade ou combinação que se adapte ao seu gosto.
Na parte da manhã, medida a um montante igual a cerca de um terço de um copo. Adicione um pouco de um por cento ou leite desnatado e um pouco de água. Sobre um meio de copo deve work.You também pode usar todo o leite ou toda a água. Depende de quantas calorias você deseja cortar. A quantidade de líquido depende de como densamente você prefere seu outmeal. Experimentar um pouco para ver o que funciona melhor para o seu gosto. Misture tudo em sua tigela de cereais e microondas por cerca de um minuto e vinte segundos. I usar a configuração de oito e meu microondas é um watt 1200.
Ajuste o nível necessário de energia.
Como você pode ver, há uma boa quantidade de fibras nesta mistura. Vá devagar e usar quantidades menores até que seu sistema digestivo ajusta. Um copo agradável de um suco de fruta com cem por cento de celulose, e um copo