Temos todo o treino para nossas próprias razões. Algumas pessoas querem cortar para baixo e verter algumas libras, enquanto outros treino para elogiar um esporte como beisebol ou hóquei. No entanto, para obter o benefício integral de seus exercícios você precisa também se concentrar em sua dieta. Aqui estão apenas algumas dicas para ajudar a melhorar sua dieta e ajudá-lo a alcançar seu goals.1) da fruta com uma excelente relação Thermogenic /Carboidratos incluem:. Maçãs, mirtilos, toranja, pêssegos, morangos vs.
inferiores Frutas Thermogenic Efeito: Bananas, secas Frutas, Passas, etc, Watermelon.2) boas fontes de fibras insolúveis:.. seedVegetables productsWhat trigo integral oatCorn BranFlax como o feijão verde, couve-flor e batata skinsFruit Skins e skins.3 raiz vegetal) você deve ter planejado refeições da fraude e você deve carboidratos ciclo. Porque se você ficar em uma dieta restritiva para o seu metabolismo fica mais lento. Você está corpo é um forno e comida é o carvão. Mais comida significa que seu metabolismo vai para cima (ou seja forno aquece), mas muito "carvão" e começa a recolher.
Então, basicamente você precisa comer para perder weight.4.) Não trabalhar para fora em um estômago vazio primeira coisa na parte da manhã. Em vez comer uma peça de fruta. Uma vez que uma peça de fruta reglycongenates seu fígado, que ajuda na utilização de gordura. aqui está um link sobre ele:. 5.) A adaptação é o seu pior inimigo quando você está cortando como tal, você deve ciclo de tudo, incluindo condicionado, levantamento e alimentos variando de intensidade, duração e quantity.6) Não seja insanamente restritiva, se você são as chances são que você vai binge e ganhar o peso de volta.
a idéia é mudar sua vida style.7.) Se você estiver indo para usar queimadores de gordura não usá-los no início. Usá-los depois de ter plataued ou parou de perder peso desta forma você tem algo na manga para later.8.) Fique longe de doces e açúcares, incluindo soda.9.) Frutose em quantidades elevadas pode dificultar a gordura e não se transformou em glicogênio , portanto, não afeta a muscles.10.) Você vai querer manter um alto consumo de proteínas a um nível de um grama por libra de massa corporal magra. A ingestão de carboidratos deve ser reduzida e vêm de sources.11 complexo.
) Quando ciclismo seus carboidratos e calorias que você deve ser ou + /900 a partir do seu BMR. Masculino Adulto: BMR = 66 + + (altura x 12,9 polegadas) (6,8 x idade em anos) (6,3 x peso corporal em lbs.